Najstnik želi pridobiti težo. Kje začeti?

Imam 15 let Moja višina je 161 cm in teža 41 kg. Kaj lahko storim, da se zredim?

Začnite z obiskom zdravnika in izključite organske vzroke. To so lahko hormonske motnje, prisotnost parazitov in na koncu prehranske napake, ki jih naredite. Prav tako je vredno preveriti, ali nimate anemije, pomanjkanja vitaminov, na primer vitamina. D ali je raven elektrolitov pravilna. Če so vsi rezultati pravilni, se s starši odpravite k dietetiku. Strokovnjak bo ocenil vašo trenutno prehrano: ali je kalorična, ali je dobro uravnotežena glede gradnje komponent - kot so beljakovine, uravnavanje - kot so vitamini in minerali, in šele potem bo lahko razvil individualno prehrano za vas. Specialist mora tudi nadzorovati potek terapije in ustrezno spremeniti prehrano, odvisno od sezone ali uvedbe telesne aktivnosti. Ste v fazi zelo intenzivne rasti, zato se splača dati v roke strokovnjakom, ki bodo zagotovili pravilen razvoj telesa.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.