Pretirana dnevna zaspanost je ena najpogostejših motenj spanja. Prekomerna zaspanost, ki jo pogosto spremlja utrujenost, sama po sebi ni bolezen, temveč simptom različnih, vendar ne le bolezni, povezanih s spanjem. Preberite ali poslušajte vzroke prekomerne dnevne zaspanosti, kje poiskati pomoč, katere preiskave je treba opraviti in kako zdraviti prekomerno dnevno zaspanost.
Prekomerna dnevna zaspanost (hipersomnija) je nagnjenost k zaspanosti med budnostjo. Obstajajo različni vzroki za čezmerno zaspanost podnevi, spremljajoči simptomi, kot so smrčanje, občasno dihanje, občutek nemira v nogah, neustavljiva želja po premikanju, katalepsija (otrplost celotnega telesa ali njegovih delov) ali paraliza spanja pa lahko pomagajo pri njihovi določitvi. . Ocenjuje se, da približno 30% ljudi trpi zaradi pretirane dnevne zaspanosti. družba. Kaj povzroča pretirano zaspanost? Preveri.
Kazalo
- Prekomerna dnevna zaspanost - vzroki
- Pretirana dnevna zaspanost - kakšni testi?
- Prekomerna dnevna zaspanost - zdravljenje
Prekomerna dnevna zaspanost - vzroki
-
Pretirana dnevna zaspanost - neustrezna higiena spanja
Slaba higiena spanja se nanaša na vedenja, ki niso primerna za pravilen spanec. Sem spadajo uživanje kofeinskih pijač ali poživil pred spanjem, gibanje ali čustva (ki jih povzroča na primer gledanje strašljivih televizijskih programov) pozno zvečer in nepravilen urnik spanja. Takšni ljudje pomanjkanje spanja kompenzirajo s spanjem ali zaspanjem čez dan.
Da bi se dobro naspali, poskrbite, da je soba, v kateri spimo, hladna (priporočena temperatura je 18 stopinj Celzija) in zračena, čista posteljnina (manj pršic bolje, tudi za ljudi, ki nimajo alergij). Poleg tega mora biti temna - vire svetlobe, kot sta telefon ali računalnik, je treba odstraniti in tiho - tukaj je priporočljivo odstraniti naprave, ki delujejo - tudi tiho. To nas lahko podzavestno stresne.
-
Pretirana dnevna zaspanost - depresija in druge duševne bolezni
Večina duševnih bolezni je povezanih s čezmerno zaspanostjo in nespečnostjo čez dan. Ocenjujejo, da celo približno 80 odstotkov. hudo depresivni bolniki trpijo zaradi teh motenj.
Ta bolezen pogosto povzroči, da se telo preveč zbudi - težko zaspi in je povezano s pogostim prebujanjem ponoči. To vam ne omogoča dovolj počitka. "Ljudje z depresijo ponavadi preveč razmišljajo, imajo težave z umirjanjem misli in imajo povišane ravni stresnih hormonov," pravi Fernandez-Mendoza, raziskovalka na Penn State College of Medicine (ZDA). Posledica je pretirana dnevna zaspanost. Poleg tega je pretirana zaspanost lahko simptom drugih duševnih bolezni, kot so afektivne bolezni, shizofrenija.
Preberite tudi: Paraliza spanja - vzroki in simptomi. Ali je paraliza spanja resna?
-
Pretirana dnevna zaspanost - debelost
Po mnenju raziskovalcev s Penn State College of Medicine vzrok za čezmerno zaspanost podnevi ni le depresija, temveč tudi debelost. V njihovem poskusu je bila telesna teža preiskovancev boljši pokazatelj čezmerne dnevne zaspanosti kot apneja v spanju, ki pogosto spremlja ljudi s prekomerno telesno težo. To bi lahko pojasnilo, zakaj nekatere metode podpore za dihanje, ki se uporabljajo za zdravljenje tega stanja, na primer CPAP (stalni pozitivni tlak v dihalnih poteh), ne preprečujejo pretirane zaspanosti.
- Te metode niso učinkovite pri zmanjševanju zaspanosti, ker ne povzročajo izgube teže.1 Po navedbah avtorjev študije debelost povzroča trajno vnetje v telesu, ki spodbuja sproščanje citokinov - beljakovin, vključenih v imunski odziv telesa. Zaradi povišane ravni citokinov se človek počuti nenehno utrujen .¹
-
Prekomerna dnevna zaspanost - sindrom apneje v spanju
Obstruktivna apneja v spanju (OSA) je bolezen, za katero so značilne ponavljajoče se ponavljajoče se epizode zaustavljanja ali bistvenega zmanjšanja pretoka zraka skozi dihalne poti v višini grla s povečanim delom dihalnih mišic. Pomoč lahko poiščete v Centrih za spanje.
Simptomi nočne apneje med spanjem vključujejo glasno nepravilno smrčanje, ki ga prekine nenadna tišina, povzroča tesnobo pri tretjih osebah, nemirno prekinjeno spanje, nenadno prebujanje iz spanja, pogosto povezano z občutkom pomanjkanja zraka, hitrim dihanjem ali srčnim utripom, včasih težave z zaspanostjo po zbujanju zaradi tesnobe, prekomerno potenje ponoči, potreba po uriniranju ponoči. Dnevni simptomi nočne apneje so jutranji glavobol, utrujenost ne glede na dolžino spanja, povečana zaspanost podnevi, oviranje normalnega delovanja, suha usta, razpokane ustnice po prebujanju, prekomerna razdražljivost in živčnost, težave s koncentracijo in spominom, motnje moči moški.
-
Prekomerna dnevna zaspanost - narkolepsija
Narkolepsija je pojav epizod težko nadzorovane zaspanosti čez dan, ki se hitro spremeni v spanec, ki traja od nekaj sekund do nekaj minut. Štirje glavni simptomi narkolepsije so pretirana dnevna zaspanost (bolniki zaspijo v manj kot 5 minutah v situacijah, v katerih smo vedno aktivni, npr. V pogovoru z nadzornikom), katalepsija (otrplost celotnega telesa ali njegovih delov), halucinacije spanja, paraliza spanja (pacient se nekaj ali nekaj sekund ne more premikati, ker je telo paralizirano).
-
Pretirana dnevna zaspanost - motnje v cirkadianskem ritmu
Povezane so z motnjami v ciklusu spanja in budnosti. Vzroki so lahko zunanji (npr. Sindrom nenadnega časovnega pasu in delo v izmenah) ali notranji (npr. Sindrom zapoznele ali pospešene faze spanja).
-
Pretirana dnevna zaspanost - redni premiki okončin med spanjem
Sestavljeni so iz večkratnega (običajno vsakih 20-40 sekund) tresenja ali brcanja spodnjih okončin med spanjem. Bolniki se običajno pritožujejo zaradi motenj spanja ali čezmerne dnevne zaspanosti. Običajno se ne zavedajo svojih gibov in zbujanja ter ne čutijo motenj v udih. Ne gre zamenjati z RLS (v tem primeru bolniki težko zaspijo, pogosto se zbudijo ponoči ali oboje).
-
Prekomerna dnevna zaspanost - nevrološke in druge bolezni
- multipla skleroza
- Parkinsonova bolezen
- distonije
- sindromi epilepsije
- vaskularne bolezni možganov
- cerebelarna ataksija
- živčno-mišične bolezni
- diabetes
- ishemična bolezen srca, odpoved krvnega obtoka
- bolezni dihal (KOPB, bronhialna astma)
- gastroezofagealna refluksna bolezen, peptična ulkusna bolezen
- revmatske bolezni
- anemija
- parazitske bolezni (npr. trakulje, človeški okrogli črv)
Pretirana dnevna zaspanost - kakšni testi?
Zdravnik mora opraviti razgovor s pacientom - vprašati o trajanju simptomov, bolnikovi starosti v času njihovega pojava in morebitnih dogodkih, povezanih z njihovim pojavom (npr. Sprememba dela, uporaba novega zdravila). Upoštevati mora simptome, ki se pojavijo med spanjem in budnosti, oceniti kakovost in količino spanja. Morda se vam bo zdelo koristno opraviti teste, kot so:
- Lestvice kakovosti spanja
- Lestvice za zaspanost - Epworth, Stanford, Karolińska
- test zadrževanja pozornosti
- Večkratni test za merjenje zakasnitve spanja (MSLT)
- aktigrafija
Zdravnik mora biti pozoren na simptome, ki spremljajo pretirano zaspanost, in zdravstvene težave, ki lahko vplivajo na kakovost spanja. Če je indicirano, mora zdravnik opraviti teste apneje v spanju in smrčanja.
Prekomerna dnevna zaspanost - zdravljenje
Treba je zdraviti posebne bolezni, ki povzročajo prekomerno zaspanost. Ne glede na vzrok pa je zelo pomembno, da vzdržujemo pravilno higieno spanja. To je pogosto edino zdravljenje za bolnike z blagimi motnjami. Iz česa naj bo sestavljena pravilna higiena spanja?
- Čas spanja in zbujanja mora biti enak vsak dan, vključno z vikendi
- čas v postelji je treba omejiti, saj izboljša kakovost spanja. Če v 20 minutah ne morete zaspati, zapustite posteljo in se vrnite v posteljo šele, ko ste zaspani
- izogibajte se dremanju čez dan (razen za izmensko delo, starejši in bolniki z narkolepsijo)
- poskrbite za ugodno okolje za zaspanje - spalnica naj bo zatemnjena, mirna in čim bolj hladna
- blazine položite med kolena ali pod pas - lahko vam izboljšajo udobje spanja
Bibliografija:
- Debelost in depresija povzročata čezmerno zaspanost podnevi, na voljo on-line
- Merckov priročnik. Klinični simptomi: Praktični vodnik po diagnostiki in terapiji, str. uredili Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
Več besedil tega avtorja
Poslušajte, kaj storiti, če se čez dan počutite nenavadno zaspani. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasvetiČe si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
