Koliko in kako hitro bom shujšal s tem prehranskim režimom: 7:00 topel kozarec vode z limono, 9:00 kava z mlekom brez sladkorja (250 ml), 10:00 sadna solata (pol banane, pol kivija, pol mandarine, nekaj rožnatega grozdja , 3 žlice rženih kosmičev, vse narezane na kocke in pomešane z 2 žlicama naravnega jogurta), sendvič ob 13:00 s temnim kruhom (2 rezini), maslom in papriko Szczecin, 15:00 kava z mlekom brez sladkorja (250 ml), 18 : 00 sadna solata, na primer za zajtrk. Ne jem več nič, tudi sladkarij ne. Vaje: vsak torek bojni boj 1 ura + pol ure šest paketov, ob četrtkih bojni boj 1 ura. V drugih dneh doma dokaj intenzivno vadim 40 minut v ritmu glasbe.
Ne vem. Za načrtovanje obdobja hujšanja potrebujete: starost, višino, težo, količino maščobnega tkiva in odvečne kilograme, pretekle in sedanje (če sploh) bolezni ter morebiti informacije o zdravilih, znanje o načinu življenja, informacije o že opravljenih shujševalnih tretmajih.
Predlagani načrt prehrane in gibanja bo bolj privedel do izčrpanosti telesa kot do racionalnega hujšanja. S to količino enostavnih ogljikovih hidratov v prehrani se bo maščobno tkivo verjetno povečalo in pojavila se bo rezistenca na inzulin, kar lahko privede do diabetesa. Zaradi intenzivnosti vadbe in pomanjkanja beljakovin v prehrani obstaja nevarnost osteopenije in poškodb kit, sklepov in mišic. Spremljalo ga bo slabo počutje, pomanjkanje koncentracije in težave s spominom.
Prehrana mora ustrezati telesnim potrebam. Vsak obrok naj vsebuje ogljikove hidrate, beljakovine in dobre maščobe, zelenjavo kot vir mineralov in vitaminov, ki uravnavajo hitrost presnove. Prav tako ne bo slabo, če bodo občasno sladkarije. Enkratno majhno uživanje le-teh bo pospešilo metabolizem, zato se en dan v tednu splača umakniti s prehrane, seveda, če ste že dosegli domnevni učinek izgube maščobe.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
