Sproščujoča masaža: vrste, tehnike, delovanje

Sproščujoča masaža je na Poljskem vse bolj priljubljena. Zahvaljujoč široki razpoložljivosti - v pisarnah fizioterapevtov, kozmetičnih salonih in term - lahko uporabimo številne vrste sproščujoče masaže. Ne smemo pozabiti, da učinek tega zdravljenja ne zajema le psihosomatskega območja, temveč tudi fizično območje našega telesa.

Sprostitvene masaže so postale zelo priljubljene. Kdor bi rad določil sproščujočo masažo - ali katero koli drugo masažo -, se lahko izgubi v številu oglasov, ki ponujajo tovrstno zdravljenje.

Prednosti sproščujoče masaže lahko izkoristite tudi vsak dan, vadba pa traja do ene ure.

Obstaja veliko različnih vrst masaž, zato je na začetku težko izbrati tisto, ki najbolj ustreza našim pričakovanjem in potrebam. Pri brskanju po ponudbah masažnih salonov pa si velja zapomniti, da imajo tovrstne tretmaje tudi skupne točke - vsaka od njih vpliva neposredno na pacienta - torej na telo - in posredno - na psiho. Tudi izhodišče je podobno - vsaka masaža, tudi sproščujoča, poteka z dotikom, v francoščini pa "masaža" pomeni "drgnjenje", v arabščini "masa" pomeni "dotik", v grščini pa "massein" je " gnetenje. "Ločimo tudi številne vrste sprostitvenih masaž, ki pa, čeprav pogosto izvirajo iz različnih kultur, izvajajo z različnimi tehnikami in pokrivajo druge dele telesa, vendar imajo veliko skupnih točk.

Sprostitvena masaža: tehnike

Ker je sproščujoča masaža v prvi vrsti namenjena pomirjanju pacienta, mu »odstranite« stres vsakdanjega življenja, pomirite misli, zelo pogosto se med sproščujočo masažo uporabljajo aromatična olja: vrtnica, sandalovina ali ilang-ilang, da po zaslugi aromaterapije v pisarni ustvarijo še več. sproščujoče vzdušje. Uporabljajo se tudi maziva, najpogosteje oljčna, zaradi česar maser lažje in natančneje izvaja premike po pacientovem telesu. Slednji med izvajanjem sproščujoče masaže najpogosteje zavzame ležeč ali sedeč položaj. Lahko je v ohlapnih oblačilih ali prekrit z brisačo tako, da operaterju omogoča prost dostop do masiranih predelov.

Tehnike sproščujoče masaže veliko potegnejo iz klasične masaže: maser giba (vzdolžni in krožni gibi), pritiska, gnete, drgne pacientovo telo in zaključi zdravljenje ter se vrne k božanju. Med sproščujočo masažo se izvajajo počasni, nežni gibi za zmanjšanje napetosti mišic in živcev. Vendar se prečno drgnjenje in živahnejša gibanja opustijo.

Poslušajte sproščujočo masažo in spoznajte njene tehnike. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video

Preberite tudi: Masaža stopal Padanghata, indijski način za obnovitev energije Bambusova masaža: kako deluje ta sproščujoči tretma? Indijska masaža, ki je način, kako telesu obnoviti energijo

Sprostitvena masaža: vrste

Čeprav so osnove sproščujoče masaže podobne, je takšnih masaž veliko. Oseba, ki čuti, da bi se rada sprostila in hkrati naredila nekaj dobrega za svoje telo, lahko izbira med široko paleto sproščujočih masaž. Delovanje vsakega od njih ima skupne točke, vendar tudi specifične za določeno masažno tehniko. Najbolj priljubljene sproščujoče masaže so:

• klasična masaža - v različici za sprostitev ne zahteva močnega masiranja in prečnega drgnjenja. Izvaja se po vsem telesu ali na izbranih mestih. Izvaja se s celo roko, palci ali zglobi, da bi izboljšal periferno cirkulacijo in pospešil metabolizem. Maser boža, gnete, tapka, pritiska na pacientovo telo, vendar pacient tega zdravljenja ne čuti kot bolečega, nasprotno - sprosti se.
• masaža z zeliščnimi znamkami - izvaja se, kot že ime pove, z znamkami z, po tradicionalnem tajskem receptu, kurkumo, limonsko travo, kafirjem, kafro. Trenutno pa masažni saloni uporabljajo žige, ki vsebujejo veliko drugih sestavin, vključno zeleni čaj, nageljnove žbice, kardamom. Maser najprej nežno stisne izbrane točke na pacientovem telesu, nato pa, ko se temperatura vročih žigov zmanjša, njegovi gibi postanejo močnejši. Ta vrsta sproščujoče masaže vam omogoča, da se znebite bolečin v mišicah in občutka stalne utrujenosti.
• Ma-uri masaža - razvita šele konec 20. stoletja na Novi Zelandiji, vendar temelji na tradicionalnih maorskih masažnih tehnikah. Pred izvajanjem zdravljenja z Ma-urijem maser opravi temeljit razgovor s svojim pacientom: sprašuje se o njegovem počutju in učinkih, ki jih želi doseči. Ta vrsta sproščujoče masaže se začne s plesom, ki temelji na plesih, ki se izvajajo v havajskih templjih. Nato maser stisne pacientov hrbet, hrbtenico, ramena, noge in stopala, na katerih je 36 receptorjev, ki ustrezajo določenim notranjim organom. Glavni učinek masaže Ma-uri je zmanjšati raven stresa osebe, ki jo izvaja.
• Shiatsu masaža - tehnika tovrstne sproščujoče masaže prihaja iz starodavne Kitajske, vendar se tako kot masaža Ma-uri uporablja šele od 20. stoletja. Njegov cilj je obnoviti ustrezen pretok Chi energije v telesu, ki je po besedah ​​ustvarjalcev tehnike nujna za njeno pravilno delovanje. Maser brez uporabe olj s pomočjo rok, komolcev in celo kolen pritiska energetske točke na telesu, ki potekajo po energetskih kanalih. Shiatsu masaža se najpogosteje uporablja profilaktično - za zaščito telesa pred boleznimi, predvsem pa - za zmanjšanje napetosti v ramenih, vratu in vratu.
• masaža z vročimi kamni - kamni se porazdelijo po pacientovem telesu, v skladu z daljnovzhodno teorijo čaker, torej energetskih središč. Maser premika vroče kamne po meridianih, torej kanalih, po katerih energija teče skozi naše telo. Sproščujoča masaža z vročimi kamni ne samo pomirja, temveč tudi krepi imuniteto.
• Lomi Lomi masaža - tovrstna sproščujoča masaža prihaja s Havajev, kjer velja, da energija Mana teče skozi telo. Masaža zajema celo telo, maser jo izvaja s podlakti, njegove gibe pa spremljajo plesni elementi. Vse to za pravilno usmerjanje energije, ki teče skozi telo. Vredno je vedeti, da na Havajih beseda "lomi" pomeni masažo.
• aromaterapevtska masaža - torej aromatična masaža, masaža z eteričnimi olji, izbranimi za določeno osebo. Pogosto se uporabljajo olja manga, sivke, jasmina in pomaranče.Zahvaljujoč tej sproščujoči masaži se oseba, ki se ji izvaja, ne samo sprosti v čudovito dišeči avri, ustvarjeni z delovanjem olja, ampak tudi zdravi telo - eterična olja vsebujejo zdravilne snovi, ki vstopijo skozi kožo.
• čokoladna masaža - tretma, pri katerem se uporabljajo elementi klasične masaže, vendar z dodatkom čokoladne kreme in čokoladnega masažnega olja. Ta sproščujoča masaža izboljša razpoloženje in pusti vonj čokolade na koži, ta pa aktivira tudi proizvodnjo endorfinov, torej hormonov sreče. Še več, zahvaljujoč flavonoidom in antioksidantom, ki jih vsebuje čokoladna krema, masaža nevtralizira učinke prostih radikalov v telesu.
• utrjevalna masaža - razgradi maščobno tkivo na manjše delce, uporablja, tako kot večina sproščujočih masaž, elemente klasične masaže. Učinek utrjevalne masaže je zmanjšanje celulita, zahvaljujoč večji napetosti kože, krepitvi vlaken kolagena in elastina. Utrjujoča masaža se izvaja na zadnjici, nogah, bokih in trebuhu.
• masaža za nosečnice - čeprav se večina masaž ne uporablja profilaktično, lahko nosečnice pri nosečnicah uporabljajo zdravljenje, zasnovano posebej zanje. Njegov namen je lajšanje in zmanjšanje bolečin v ledveno-križnem predelu, v zatilju, vratu in ramenih. Med postopkom izvajamo nežne pritiske za zmanjšanje mišične napetosti ter izboljšanje krvnega in limfnega obtoka.

Sproščujoča masaža: indikacije in kontraindikacije

Za sproščujočo masažo ni posebnih indikacij - njen učinek je predvsem notranja umirjenost, odpravljanje stresa, zmanjšanje mišične napetosti in sprostitev, pa tudi izboljšanje krvnega in limfnega obtoka, uravnavanje upravljanja z vodo in celo boj proti nespečnosti. Sprostitvena masaža ni terapevtski postopek, zato napotnica ni potrebna, večina ljudi ima od nje koristi.

Vendar pa obstaja nekaj kontraindikacij, značilnih za določene vrste sproščujoče masaže - ljudje s kardiovaskularnimi boleznimi, rakom ali hemofilijo morda ne bodo mogli obiskati tega zdravljenja. Vse nosečnosti se ne izvajajo med nosečnostjo, virusnimi in bakterijskimi okužbami ter kožnimi boleznimi. V takšnih primerih se posvetujte s svojim zdravnikom, če se odločite za celo tako občutljivo zdravljenje, kot je sproščujoča masaža.

Vredno vedeti

Izbiramo lahko med terapevtskimi, kozmetičnimi in sproščujočimi masažami. Med prve med drugim spadajo segmentna masaža, ki se uporablja pri boleznih notranjih organov, masaže: kontralateralna in ipsilateralna, zahvaljujoč kateri se pospeši regeneracija obolelih okončin, in limfna drenaža. Druga vrsta masaže so kozmetične masaže - izvajajo se na obrazu, vratu in dekolteju, oksigenirajo, naredijo kožo bolj elastično, gladko in izboljšajo njeno barvo.

Priporočen članek:

MASAŽNE tehnike: božanje, raztezanje, gnetenje