Sem na začetku prve nosečnosti in bi želela nekaj nasvetov, kako se spoprijeti s stresom, ki me moti? Ali obstaja kakšen način za to?
Popolnoma normalno je, da med nosečnostjo doživljate simptome stresa, zlasti v zgodnjih fazah. Strah, povezan z njegovim potekom, spremembami, ki jih bo videz otroka oživel, ali hormonski procesi, ki potekajo v ženskem telesu, so naravni vzroki za povečano napetost. Svetujem vam, da pogledate, kaj je glavni vir stresa. Nosečnost kot taka, strah pred porodom, spremembe v življenju bodoče matere in morda še kaj.
Odgovor na vprašanje "Kaj me resnično najbolj poudarja?" je izhodišče za obvladovanje stresa kot takega. V tej situaciji običajno pomaga priprava na vsako stopnjo nosečnosti, porod in prihod otroka. Pridobitev dobrega znanja, obiskovanje rojevanja ali podpora usposobljene babice je lahko v veliko pomoč. Manj neznank, kot jih nosečnost prinese, lažje bomo ohranjali nizek stres. Prav tako vas spodbujam, da uporabljate sprostitvene tehnike, delate z dihom ali s telesom. Povečuje se dostop do učnih ur, namenjenih bodočim materam, katerih namen je izboljšanje njihovega počutja. Če pa se odločite, da je zaznana napetost prevelika, pretežka za prenašanje, predlagam, da se individualno obrnete na psihologa. Pogosto lahko le nekaj seans učinkovito zmanjša napetost in izboljša udobje matere in otroka.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Patrycja Szeląg-Jarosz Psiholog, trener, trener osebnega razvoja. Strokovne izkušnje si je nabrala z delom na področju psihološke podpore, kriznih intervencij, poklicne aktivacije in coachinga.Specializiran je za področje življenjskega treniranja, podpira stranko pri izboljšanju kakovosti življenja, krepi samozavest in aktivno samopodobo, vzdržuje življenjsko ravnovesje in učinkovito spopada z izzivi vsakdanjega življenja. Od leta 2007 je povezana z nevladnimi organizacijami v Varšavi, pri Compass vodi Center za osebni razvoj in psihološke storitve
