Pesimizem jemlje energijo in ta energija je potrebna za doseganje novih izzivov. Pomanjkanje optimizma - prepričanje, da nima smisla začeti, če ti ne uspe, je najboljša rešitev za opustitev vseh dejanj. Zato se je vredno potruditi, da se s tem soočimo. Kako pesimista spremeniti v optimista?
Pesimizem negativno vpliva na zdravje, pesimist pa ima tudi veliko manj veselja do življenja. Zato se je vredno naučiti obvladovati črne misli in poskušati videti svet, če ne v roza očalih, pa vsaj v pastelnih barvah. Preizkusite naše načine za obvladovanje pesimizma.
- Ne načrtujte preveč podrobno. Popoln načrt ne samo za življenje, ampak tudi za en dan ne obstaja. Pralni stroj se lahko vedno pokvari, hči izgubi ključe, vi pa peto. Namesto da razmišljate: "Nimam sreče," je bolje, da si rečete: "Zgodi se vsem" (in zagotovo bomo našli nekaj primerov nesrečnih dogodkov, ki jih je doživela sestra, soseda, prijateljica).
- Nagradite se. Niz neprijetnih izkušenj bo celo najbolj optimističnega človeka spravil iz ravnotežja. Zato se morate naučiti ugajati sebi. Potem boste razočaranje na enem področju lahko nadomestili z nečim lepim na drugem. Lahko se razveselite s tem, kar želite. Slab dan v službi zaključite s sprehodom po svojem najljubšem parku in najljubšim čajem v prijetni čajnici.
- Bodi kot moški. Imate pogosto občutek, da partnerju ni mar za vaše težave? Se mu želite pritožiti, "pogovoriti" o svojih zadevah in naleteti na "zid"? Dejansko je včasih ženska jezna, ker se moški z njo ne pogovarja in ne doživlja težav, pri čemer ne upošteva njenih pritožb. Mislim pa, da mu v duši zavida, da mu ni vseeno za vse. Mogoče je vredno slediti zgledu moških?
- Pogosteje se pogovarjajte. Pogovor z nekom, ki lahko odpravi težavo, deluje! Že samo izpuščanje iz sebe in poimenovanje problema daje veliko. Najbolje je začeti kot neverjetna zgodba: "Ne boste verjeli, kaj se mi je danes zgodilo" in se počutiti kot pripovedovalec, ne pa žrtev-junak.
- Pazite se pritožnikov. Spoznamo prijatelje in se začnemo prekašati v primerih, kdo je in zakaj slabši, potem pa imamo še slabše razpoloženje. Nehaj! Takoj, ko se nekdo začne preveč pritoževati, ga je bolje prekiniti s kratkim "Kako si?"
Ko nastopi kriza ...
Mučenje je lahko močnejše od zdrave pameti. Ko so vaše misli osredotočene na težavo, je težko nenadoma reči "nehaj", "kaj me briga?" Ali "bo v redu." Kaj lahko potem naredimo?
- Na vidna mesta je vredno postaviti karte s preprostimi slogani, npr. "Ampak si lahko premislim", "Nekaj bom izmislil". Namesto sloganov lahko narišete nasmejane obraze in jih na primer pritrdite na hladilnik in mizo v službi.
- Več prometa bo koristno. Zdi se preprosto in le malo ljudi ga uporablja. Medtem je osamljena vožnja s kolesom ali eno uro v telovadnici dovolj za dvig ravni nevrotransmiterjev v možganih, ki so odgovorni za boljše razpoloženje in notranje vreme.
- Če nekaj ni odvisno od nas, si morate jasno reči: »Na to nimam vpliva. Skrb ne bo pomagala.
- Kadar se vam zdi nekaj pretežkega, celo nemogoče, je bolje, da si rečete: "A spopadal sem se s težjimi situacijami."
- Ko se ustrahovanje zgodi pred spanjem, lahko svojo skrb zapišete in se z njo odločite zjutraj. Spočit um se lahko bolje spoprime s težavami.
- Če nič več ne deluje in se imamo za "kraljico slabe sreče", je bolje, da si rečemo: "Sem optimist in zato bom bolj zdrav!"
-porada-eksperta.jpg)
