Prednosti vodenja prehranskega dnevnika

Ameriška raziskava je pokazala, da bi podrobno opisovanje obrokov, zaužitih v intimnem dnevniku, omogočilo izgubo dvakrat večje teže.

Opis študije

Študija je temeljila na opazovanju 1.700 ljudi s prekomerno telesno težo, ki so hodili na dieto za obdobje 20 tednov.
Ta študija je bila objavljena v American Journal of Preventive Medecine (izdaja avgusta 2009).

Rezultati

Na koncu diete so ljudje, ki so obedovali svoje obroke v časopisu, uspeli izgubiti povprečno 8 kg, medtem ko ljudje, ki niso imeli časopisa, so izgubili v povprečju 4 kilograme.

Priporočila za hujšanje

Vsi bolniki, ki so sodelovali v raziskavi, so tehtali v povprečju 95 kg.
Poleg tega so te bolnike spodbudili, da bi na dan zaužili 500 manj kalorij in izvajali 30 minut telesne aktivnosti.
Vsi bolniki so se udeležili skupno 20 posvetovanj (eno na teden) za nadzor nad izgubo teže.