Vratna hrbtenica ima v našem telesu izjemno pomembno vlogo. Od njega je odvisna učinkovitost naših čutil. S starostjo se vratna hrbtenica degenerira, kar je lahko glavobol, otrplost vratu ali omotica.
Ta občutljiva struktura, ki povezuje glavo in prsni koš, tvori sedem vretenc, ki tvorijo rahlo ukrivljen lok naprej. So manjši od preostale hrbtenice, vendar imajo zelo pomembno vlogo. Med drugim je odvisno od njih učinkovitost čutov, npr. ravnotežje, vid. Prva - dvokapnica - podpira lobanjo, druga - vrtljiva - omogoča premikanje glave navzgor, navzdol in vstran.
Poslušajte o učinkih preobremenitve vratnih vretenc. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasvetiČe si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Vzroki za degenerativne spremembe na vratni hrbtenici
Cervikalna hrbtenica, tako kot drugi njeni deli, s starostjo degenerira. Posledične neprijetnosti lahko občutite kot srce, oči, možgane in celo progresivno paralizo. Zakaj? Vsi glavni živci potekajo skozi ozke odprtine vratnih vretenc. Če jih zatirajo popačena vretenca, je to vaš vtis. Degenerativnim spremembam in mikropoškodbam je najbolj izpostavljena 3., 4., 5. in 6. vratna hrbtenica. Tretje vretence še posebej boli, če sedite s sklonjeno glavo. Adrenalin je smrtonosen za vsakogar, ki se sprosti v velikih količinah, ko preobremenimo mišice, na primer z večurnim sedenjem v enem položaju. Pod njenim vplivom se mišice močno zategnejo in to boli vretenca. Sprva degenerativne spremembe zajemajo prostor med 5. in 6. vratnim vretencem. Popačenje vseh medvretenčnih ploščic je spondiloza. Prvo stopnjo občutite kot nizko prožnost vratu, sčasoma pa imate močne bolečine v mišicah v predelu vratu. Nato sploščene medvretenčne ploščice pritiskajo na živce, kar povzroča ne le hude bolečine, temveč tudi začasno parezo roke. Diski lahko pritisnejo tudi na krvne žile in povzročijo možgansko ishemijo.
PomembnoKako zaščititi vratno hrbtenico
Stol za pisalno mizo naj bo nastavljiv po višini in imeti bočne opore, na katere se lahko pravilno podprete in razbremenite celotno hrbtenico. Vsa stopala se morajo dotikati tal, sedež ne sme stiskati stegen in kolen. Ko sedite za mizo ali mizo, se ne nagibajte preveč naprej ali iztegnite glave pred seboj. Zaslon monitorja postavite naravnost naravnost v višino oči, da se izognete obremenjevanju mišic vratu ali ramen, ko gledate vstran. Med dolgim potovanjem z avtomobilom nosite vzglavnik-rogljiček iz mehke gobice, ki podpira vašo glavo. Pripnite varnostne pasove in nastavite višino, ki ustreza vaši višini. vzglavnik Izberite ortopedsko korektivno blazino, ki podpira vaš vrat. Ne spite med sedenjem. Če morate spati na visoki blazini, drugo položite pod kolena. Med pogovorom ne držite telefonske slušalke z ramo.
Preberite tudi: Ali imate bolečine v hrbtu? Preverite, kako skrbeti za hrbtenico med pisarniškim delom ... Vaje za vratno hrbtenico. Katere vaje bodo pomagale, ko boli hrbet ... Zakaj bole noge? Najpogostejši vzroki za bolečine v nogahGlavobole lahko povzročijo spremembe na vratni hrbtenici
Tisti, ki se pojavijo na zadnji strani glave, v t.i. del okcipitalnega dela je povezan z visokim krvnim tlakom. Vendar je pogosto posledica sprememb na vratni hrbtenici. Bolečina iz vratne hrbtenice se poveča, če je glava nagnjena naprej ali nazaj. Vzrok za tegobe je težko najti, še posebej, če boli polovica glave in se bolečina premakne s čela proti hrbtu. Nato ga zamenjamo z migreno. Še težje je postaviti diagnozo, ko imate bolečine v obrazu in otrplost kože (značilno za vnetje trigeminalnega živca) ali občutek zadušitve v grlu (pojavi se tudi pri srčnem infarktu). Preden takšne bolezni pripišemo degeneraciji ali preobremenitvi vratne hrbtenice, jih včasih obravnavamo kot bolezni možganov, sinusov, srednjega ušesa, srca in celo ... zastrupitve s hrano.
Kaj storiti? Opazujte telo, kako natančno opisuje situacije, v katerih se med obiskom zdravnika pojavijo močnejše bolečine. Ne pretirano uporabljajte zdravil proti bolečinam, da ne bi zameglili slike bolezni.
Otrplost v rokah je lahko posledica degenerativnih sprememb
Boleča otrplost roke in roke, ki izžareva ramo, je tudi posledica degenerativnih sprememb na vratni hrbtenici, zlasti 7. vretenca. Ko se ti rama se bo dobro razvila, izgubimo oprijem, s prsti ne moremo natančno premikati. Razlog je pritisk, ki ga degenerativne spremembe (osteofiti) izvajajo na pleksus živcev, ki so odgovorni za učinkovitost rok, in izhajajo skozi medvretenčne odprtine iz vratne hrbtenice. Zdravila proti bolečinam olajšajo. Učinkovito, čeprav ne brez pomanjkljivosti (oslabitev mišic vratu), nosi mehak ortopedski ovratnik. Dobro je tudi jemati magnezij z vitaminom B6 in uporabljati hladne obkladke. Boleča mesta je treba mazati s protivnetnim mazilom ali oljem sivke, ki sprošča mišice.
V videu si oglejte sklop vaj za bolečine v vratu
Vaje za bolečine v vratuSvoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
Naredi to nujnoIzometrične vaje za bolečine v vratu
Po dolgem tipkanju in sedenju za računalnikom učinkovito sprostijo vratne mišice hrbtenice. Vsako vajo ponovite trikrat.
- Ravne prste obeh rok položite okoli vratu na zadnji strani glave, jih nežno pritisnite ob vrat, nato glavo nagnite v desno in levo roko, nato nazaj in naprej. Izogibajte se krožnim gibom glave, ker niso združljivi s fiziološkimi gibi glave. Z degeneracijo ali preobremenitvijo so lahko zelo škodljivi.
- Poglejte naravnost. Držite glavo ravno, zavijte levo, medtem ko brado nežno dvignite. Ponovite enako, obrnite glavo v desno.
- Poglejte naravnost. Upognite glavo levo in desno, kot da se želite dotakniti ušesa do rame.
- "Objemite" brado ob prsi. Nato brado potisnite čim bolj naprej in jo nato dvignite, kot da želite z njo "narisati" krog.
Bolečine v vratu lahko povzročijo preobremenitve vratnih mišic
Dolga potovanja z avtomobilom, prehlad telesa, močan stres in celo utrujenost lahko povzročijo hude bolečine v vratu in omejijo gibanje glave. To se imenuje tortikolis. Zgodi se, da se glava imobilizira v nenaravnem položaju, kar povzročijo preobremenjene vratne mišice. Z imobilizacijo vratu se telo zaščiti pred dodatnim draženjem bolečinskih receptorjev in živčnih vlaken. Telo se samo odloči, v katero smer naj glavo obrne, pri čemer izbere položaj, v katerem so mišice čim manj obremenjene.
Kaj storiti? Nanesite topel obkladek na celoten vrat ali vtrite protibolečinsko sredstvo. Spite na oblikovani blazini, ki podpira vrat ali na zvitku iz brisače. Če po treh dneh ne čutite olajšanja, obiščite zdravnika. Morda boste potrebovali zdravila za lajšanje mišične napetosti. Zdravniki sumijo, da je tortikolis lahko posledica pomanjkanja magnezija in vitaminov skupine B. V primeru ponavljajočih se bolečin jih je vredno redno jemati.
Vrtoglavica in omedlevica sta lahko posledica motenj v pretoku krvi skozi vretenčne arterije
Pripisujejo se boleznim krvnega obtoka. Toda takšno omedlevico in omotico lahko povzroči tudi tako imenovani moten pretok krvi. vretenčne arterije, ki jih v ozkih kostnih kanalih stisnejo procesi degeneriranih kosti. Pri ljudeh z razvito aterosklerozo bo že rahlo ali začasno zmanjšanje prekrvavitve možganov povzročilo omotico ali omedlevico.
Kaj storiti? Dopplerjev pregled bo pokazal pretok krvi skozi karotidne arterije. Izvajajo se v fiziološkem položaju glave in močnem levem ali desnem zasuku.
mesečni "Zdrowie"
Avtor: Gradiva za tisk
V vodniku boste izvedeli:
- Kako ne preobremeniti hrbtenice in sklepov.
- Kako si pomagati, ko vas boli hrbet ali sklepi?
- Kaj storiti, da sklepi ostanejo v dobrem stanju.
- Kako razbremeniti hrbtenico in sklepe, ko več ur delamo sede ali stojimo?
- Kako udobno potovati.
- Kako izbrati vzmetnico.
.jpg)
