Že nekaj časa se borim z anoreksijo. Na srečo se mi je zazdelo, da je z mano nekaj narobe in staršem sem dovolila obisk psihologa. Mesec sem pod njegovim nadzorom. Zdaj vem, da nimam prav - pove mi milijon simptomov, ki jih imam. Stara sem 17 let in imam 36 kg, merim 155 cm - samo kosti in koža. Šele zdaj vprašanje hrane. Prepričan sem vanj. Z lahkoto jem meso (npr. Klobase), domačo torto ali solate na osnovi majoneze. Preostalo mi je vprašanje, ki me že dolgo muči. Namreč gre za zalogo kalorij, marsikdo mi ves čas govori, da lahko jem, kar hočem, kadar hočem in kolikor hočem (tu ne govorim o kakšnem kompulzivnem prehranjevanju), nisem pa prepričan, ali je celo 3000 kcal (ali več) na dan dobra ideja za moje stanje in težo. Rad bi dodal, da se tudi sam trudim, da se prehranjujem zdravo. Ali je za moje stanje priporočljiva kakšna telesna aktivnost? Grozno tečim po mlečnih izdelkih itd. Vsak dan za zajtrk moram jesti umešana jajca iz treh jajc. So to tudi običajna telesna vedenja?
Anoreksija je bolezen, ki se za vsakega bolnika zdi drugačna, prav tako pa tudi vrnitev k običajnemu načinu življenja ali prehranjevanju. Ni standardov. Pravzaprav ena. Poslušaš svoje telo. Če imate apetit po jajcih ali skuti, krompirju, majonezi, solatah in solatah, jih le pojejte, ampak ... Vaš prebavni sistem se mora počasi prilagajati prebavi mastne hrane, ocvrte ali pečene, čokoladne in mastne omake. Prav tako ne more obvladati 3000 kcal (razen če jemljete steroide).
Zato predlagam, da te bolj prebavljive izdelke uvajate postopoma, v majhnih količinah, tako da jih prebavni sistem prebavi počasneje, npr. Enkrat na teden. Upoštevajte lahko prebavljivo prehrano, ki temelji na izdelkih, tudi z visokim glikemičnim indeksom, tako da hitro dajo energijo. To bi morale biti majhne kaše, testenine, beli riž. Nagovarjam in priporočam uživanje toplih domačih juh s kuhanim mesom, vseh vrst testenin in rezancev z zelenjavo. Da bi se izognili napenjanju in preobremenjenosti prebavil, začnite s 1000 kcal in vsak teden dodajte približno 300 kcal na dan: 1000, 1300, 1600 kcal itd. Za telesno aktivnost priporočamo hojo in plavanje. Ne obstaja nevarnost zlomov zaradi stresa ali drugih poškodb. Lep pozdrav in želim vam hitro okrevanje.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
.jpg)
