Kakšne raziskave narediti pred vadbo v telovadnici?

Pozdravljeni, star sem 16 let in visok 178 cm. Tehtam 55 kg. Želim se zrediti, zato začnem hoditi v telovadnico. Prosim za prehrano za hujšanje zame.

Pozdravljen Hubert! Kipanje ali gradnja telesa z vajami za moč ni priporočljiva za najstnike, ker lahko preobremenijo sklepe, kosti in mišice. To lahko vpliva na vaš razvoj. Glede na svojo telesno težo bi morali obiskati dietetika, da preveri svojo prehrano in naredi napake, ki povzročajo nizko telesno težo. Drugi strokovnjak, ki bi moral izključiti osnovno bolezen, je zdravnik, s katerim bi morali:

• testni hormoni,
• preverite prisotnost parazitov v prebavnem traktu,
• določiti biokemijo krvi in ​​druge parametre, povezane s prehranskim stanjem.

Kar zadeva telesno aktivnost, jo je treba uravnotežiti in enakomerno razvijati vse parametre:

• mišice
• motorične sposobnosti, kot sta hitrost in vzdržljivost.

Če telovadnica, potem dolga serija postopno naraščajočih uteži z elementi dinamike in hitrosti stabilizacijskih vaj. Za to obvezno raztezanje.

Lep pozdrav

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.