dieta za 14 let

Želim shujšati, ne telovaditi, star sem 14 let in sem visok 165 cm in tehtam 85 kilogramov. Katera dieta je zame dobra prehrana, 1000 kcal ali banana?

Pozdravljena Dominika! Nobena dieta, ki jo predlagate, ni primerna za osebo vaše starosti in prekomerno telesno težo. Da bi maščobe gorele, morate jesti manj, kot potrebuje vaše telo. Da ne bi izgubili lastnih mišic in telesa, da ne bi izgubili prožnosti in iz zdravstvenih razlogov, je treba pravilno prehrano kombinirati s telesno aktivnostjo. Na dieti brez gibanja boste shujšali le nekaj kilogramov, nato pa se boste zelo hitro zredili, tj. jo-jo učinek. Preden se odločite za dieto, pomislite, kaj ste jedli, zaradi česar ste postali tako prekomerno težki. Mogoče je dobro, da namesto diete stvari, ki jih pridobivate na teži, postopoma izključite. Pri svojih letih priporočam, da za vas pripravi dieto, ki jo pripravi strokovnjak za prehrano, glede na vaše fizične in duševne potrebe.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na