Kako pridobiti težo pri najstniku?

Stara sem 16 let, tehtam 66 kg, visoka sem 174 cm, želela bi izvedeti več o množičnih dietah. Zdaj je prišla zima, nimam več toliko vadbe in športa kot prej, zato sem se želel nekoliko ukvarjati, tudi ta šport omejiti le na trening v telovadnici, da bom imel večjo težo. Seveda ne želim jemati nobenih dodatkov ali takšnih stvari, ampak to želim le z dobro in zdravo prehrano. Poskusila sem diete z veliko ogljikovimi hidrati, sprva je delovala, potem pa teža sploh ne bi naraščala. Res me skrbi, saj je telovadba tisto, kar rada počnem v prostem času, in znano je, da je brez kakršne koli teže in mišične mase na kakršen koli način težko izboljšati svoj videz, na splošno pa zelo težko pridobim niti en kilogram . Ko se vračamo k treningu, na internetu pišejo, da mora biti trening z veliko težo in nizkimi ponovitvami in ne vem, kaj bi si mislil o tem, ali je to v mojih letih pravzaprav dobra rešitev.

Množične diete v vašem primeru nimajo smisla, pa tudi telesna aktivnost, omejena le na vaje v telovadnici. To narekuje fiziologija razvoja. Ste v starosti najbolj intenzivnega razvoja. Čez trenutek boste začeli rasti zelo intenzivno, organi in mišice bodo rasle, kosti pa se bodo okrepile. Trenutno morate delati na kondicijskih lastnostih, kot so hitrost, moč in nato nekaj teže. Priporočal bi splošne razvojne razrede, pa tudi tiste, ki bodo razvili vse te lastnosti. Razmišljam o cross fit. To so razredi, ki vam bodo pokazali, kako dobro je vaše telo in kako delati na njem, tudi v telovadnici. Izdelovanje sklecev, skokov, dvigovanje uteži s hitrostjo in tekmovanjem bo pomagalo zgraditi formo, postavo in trden značaj. Seveda bi morali kot najstnik vaditi pod nadzorom inštruktorja, ki bo bdel nad vašo varnostjo in vas naučil, kako pravilno izvajati vaje. Cross fit boste našli v vsakem klubu.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.