Skoraj vsak tretji Poljak ima prekomerno telesno težo, torej stanje tako imenovanega preddebelost ali debelost. To je učinek ne le nepravilnih prehranjevalnih navad in sedečega načina življenja, ampak tudi številnih drugih dejavnikov, tako imenovanih okoljske, psihološke, hormonske in genetske. Prekomerna telesna teža že dolgo ni estetska težava. Danes vodi naravnost do debelosti - največje civilizacijske bolezni 21. stoletja?
Maščobne celice ali adipociti so skladišče neizkoriščene energije v telesu. Tako tisti ljudje, ki pridobijo na teži, jedo manj kot sežgejo. Če imate prekomerno telesno težo, najprej preverite svoj življenjski slog. Če jeste veliko, se vse bolj premikajte.
Vzroki za prekomerno telesno težo
Po obroku glukoza in maščobe iz hrane potujejo po krvnem obtoku do adipocitov. V tem skladišču se spremenijo v maščobo, ki je za telo vir energije, potrebne za vse življenjske procese. Če shranjenega goriva ne porabimo, se bodo maščobne celice razširile. Vredno je vedeti, da je ena maščobna celica trikrat lažja od mišične celice. Torej, ko se zaradi izgube teže skrči (ne bo izginila!), Se naša teža sploh ne bo zmanjšala. Nasprotno, lahko se celo poveča, če telovadimo in pridobivamo mišice.
Preberite tudi: Kalkulator ITM - formula za pravilen ITM Zakaj se zredite?
Debeli otrok = debeli odrasli
Približno v drugem letu življenja naše telo razvije število maščobnih celic. Potem bodo morda prispeli v puberteto. Če 16-letni moški pridobi težo v mejah normale, se njegovi adipociti v odrasli dobi povečajo, vendar se ne bodo množili, tudi če postane debel. Drugače je pri otrocih, ki trpijo zaradi debelosti. Če bodo njihovi adipociti v prihodnosti dobro nahranjeni, bodo telesu dali signal, da so že polni maščob in da jih je treba ustvariti več. Zato ljudje, ki so bili v otroštvu preveč hranjeni, kasneje tako težko shujšajo.
Vrste debelosti
Ženske imajo več telesne maščobe okoli zadnjice in stegen. To je zaščita pred morebitno nosečnostjo. Pri moških se maščobno tkivo v glavnem odlaga na trebuhu. Povezan je z aktivnostmi moških hormonov. Zato govorimo o moški in ženski debelosti. Pri ženskah v menopavzi se raven androgenov poveča in začnejo v pasu pridobivati na teži.
Gen, odgovoren za prekomerno telesno težo
Znanstveniki so odkrili gen, odgovoren za tvorbo adipocitov ali maščobnih celic. Označuje beljakovino, imenovano gama PPAR, zaradi katere rastejo. Adipociti nastajajo iz celic embrionalne sorte - tako kot kosti, hrustanec, kri in ožilje. Najprej nastane pre-adipocit, nato zrela celica, napolnjena z maščobo. Ta preobrazba je posledica gama PPAR. Dokazano je, da se predidipociti, ki jim primanjkuje te beljakovine, ne morejo pretvoriti v zrele maščobne celice.
Če se želite izogniti prekomerni teži:
- Ne presegajte 1500 kcal na dan.
- Omejite količino maščob: dovolj je žlička zelenjave na dan.
- Ne jejte ocvrte hrane.
- Ne jejte sladkarij in sladkorja.
- Pijte mirno vodo, saj ogljikov dioksid spodbuja apetit, tako kot alkoholne pijače, zlasti pivo.
- Jejte pogosto - vsake 3 ali 4 ure, da se telo ne počuti "izgladnjenega" in mu med čakanjem na naslednji obrok ni treba kopičiti odvečne energije.
Poradnikzdrowie.pl podpira varno zdravljenje in dostojno življenje ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.
Ta članek ne vsebuje nobene vsebine, ki diskriminira ali stigmatizira ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.
