Kako pripravljeni vstati? Kaj storiti, da se zbudite dobre volje? Prvič, ne nujno od zore, drugič, zagotovo nikoli na nogah. Če brez budilke ne gre, se vsaj ne odzivajte na njen zvok kot avtomat. Naj bo prebujanje ritual, zaradi katerega se boste ves dan počutili odlično.
Spomnite se svojih sanj
Ali vztrajate, da ne sanjate ničesar? Ni res, vsi imamo sanje, vendar se jih vsi ne spomnijo. Med 8-urnim nočnim počitkom gremo večkrat skozi fazo R.E.M., ko sanjamo. Izgubili boste priložnost, da se spomnite svojih sanj, če vstanete takoj po prebujanju. Lezite za trenutek dlje v postelji, ne odpirajte oči, razmišljajte o tem, o čem ste sanjali v nepopolnem zavedanju. Da ga ne boste zamudili, medtem ko ves čas ležite, zapišite (geslo, npr. Pes, sprehod, rože), o čem ste sanjali.
Preberite tudi: Ugotovite, kakšen krvodajalec in prejemnik krvi Jet Lag ste. Lajšanje simptomov in preprečevanje sindroma nenadnega preklopa ... Alergija na prah. Posteljnina je idealna za ljudi, ki so alergični na prah Hitro prehransko čiščenje toksinov - jedilnik
Ukrotite budilko - naj vas zbudi s prijetnimi zvoki
Če imate še vedno staro budilko, ki bi koga prebudila z grozljivim zvokom, se je čim prej znebite. S čim ga nadomestiti? Najlažji način je, da na svojem mobilnem telefonu uporabite budilko - izbirate lahko med nekaj lepimi melodijami. Dobra rešitev je nastavitev budilke na radiu - samo izberite svoj najljubši program. Vendar obstaja nevarnost, da se bo radio vklopil, kar nam bo dalo agresivno oglaševanje za dobro jutro ali dramatične informacije o trenutnih dogodkih v državi in po svetu.Morda je bolje, da se odločite za sodobno budilko, ki predvaja posneto zvočno sporočilo namesto tradicionalnega signala, na primer nekaj lepih besed, ki jih izgovori oseba, ki vam je pri srcu.
Naučite se 10 zapovedi za dobro spanje
Ko se zbudite, vstanite počasi
Ko odprete oči in izklopite budilko, si vzemite nekaj minut, da se zbudite. To je trenutek, ko se lahko spomnite sanj, o katerih ste sanjali. Iztegnite se, nekajkrat poravnajte noge in roke (bodite previdni, če imate krče v nogah). Če imate težave s sklepi, naredite nekaj krožnih gibov z nogami, večkrat upognite in poravnajte kolena. Zdaj lahko začnete vstajati: prevrnite se na stran, počasi spustite stopala na tla in se pomaknite v sedeči položaj - na ta način si prihranite hrbtenico. Ponovno iztegnite roke in noge in nato počasi vstanite.
mesečni "Zdrowie"
