Kako shujšati pri 67 letih?

Stara sem 67 let in imam 15 kg prekomerne teže, višine 160 cm in teže 85 kg, ker imam težave s hrbtenico in sklepi, rada bi shujšala vsaj 10 kg. Kakšno prehrano se držati, da telo ne izgubi preveč trdnosti? Še vedno delam, včasih začutim zgago, želodec sem poln po zaužitju hrane. Meso je zame dobro, jem pa ga malo, ker imam raje ogljikohidratne jedi, zaradi katerih se počutim slabo, tudi surove, jem tudi sladko, ker mi je všeč in ne maram kuhati. Prosim za nasvet, vsak dan bom celo jedla meso, samo da bi shujšala 10 kg. Vem, da bo takšna teža zmanjšala moje bolezni, ker sem že enkrat poskusila. Ali lahko 3 tedne sledim dieti v prahu, imenovani 5 dni / 5 obrokov /? Včasih sem hujšal, bil pa sem mlajši. Skrbim za poceni obroke.

Vsaka dieta, ki jo redno upoštevamo, bo dala zelo dobre rezultate. Raje imam prehrano, bogato z ribami, zelenjavo, oreščki in polnozrnatimi žiti. Na bazarjih je vedno več čudovite zelenjave, iz katere lahko ustvarite poljubne kompozicije. Če se ne odločite za določeno prehrano, predlagam uporabo metode 5 desertnih krožnikov. Kolikor se prilega (od zgoraj omenjenih sestavin) in niti grama več. Da bo koža ohranila svojo čvrstost, morate piti vodo, najbolje mineralno vodo, telo pa namazati z ustrezno kozmetiko, ki bo dodatno spodbudila tvorbo kolagena in elastina. Kožo lahko tudi ohranjate čvrsto, tako da izvajate pravo količino vadbe. Tu priporočam: bazen, nordijsko hojo, ples, akvarobiko, pilates. Kar zadeva prehrano v prahu, ne vem, po kateri dami sprašujete. V svoji praksi sem uporabljal Medidiet in bolniki so bili zelo zadovoljni.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na