Kako nastane misel? Verjetno se vsi večkrat vprašajo o tem. Misel je gonilna sila vsakega dejanja in mnogi ljudje mislijo, da je um največja moč človeka. Od kod prihaja razmišljanje in kaj točno vpliva na misli? Naučite se, kako nastane miselni proces in kako ravnati z množico misli.
Kazalo:
- Kako nastane misel - kaj je misel?
- Kako nastane misel - kaj vpliva na misli?
- Kako nastane misel - napake v razmišljanju
- Kako nastane misel - miselne motnje
- Kako nastane misel - kako vplivati na vsebino misli?
- Kako nastane misel - kako ravnati z množico misli?
Razmišljanje je proces, ki se pri ljudeh pojavlja nenehno in je tako naraven kot dihanje. Vendar je treba poudariti, da niso vse misli resnične in znanstveniki, ki gredo še korak naprej, dokazujejo, da se v resnici odraža le skoraj 20% vseh misli.
Pogosto so misli iracionalne, v neskladju s časom ali situacijami, v katerih smo se znašli. Zato jih je mogoče le v miselnem procesu temeljito analizirati in oceniti. Tako lahko šele po interpretaciji in spreminjanju iracionalnega načina razmišljanja v celoti prevzamete nadzor nad svojimi čustvi in posledično povečate kakovost življenja. Kako vplivati na misli?
Kako nastane misel - kaj je misel?
Misel je plod uma, ki ob pošiljanju v možgane generira čustva in posledično specifična vedenja. V miselnem toku analiziramo, primerjamo, posplošujemo, abstrahiramo in sklepamo na podlagi npr. na spomin, simbole, slike, zvoke, koncepte itd. Zato se je treba zavedati, da način razmišljanja gradi realnost naokoli, kar spodbuja k razmišljanju tako, da izpolnjuje svoje potrebe in je tako srečen.
Lahko rečemo, da svet okoli nas ni odvisen samo od misli, temveč tudi od njihove interpretacije in spominov. Poleg tega je mišljenje opredeljeno kot dejstvo zavedanja (ponavljanje "mislim, torej sem" po Descartesu) in tudi kot simptom koncentracije in osredotočenosti.
Čeprav vemo vedno več o človeških možganih in umu, pa znanost še vedno ni natančno določila, kje in kako nastane misel. Raziskovalci lahko veliko povedo, ko se začne miselni proces, vendar je še vedno malo dejstev, ki se pojavijo v kontekstu tega, kako se zgodi.
Kako nastane misel - kaj vpliva na misli?
Kot poudarja psiholog Rick Hanson, avtor knjige The Happy Brain, um oblikuje vse, na kar se človek osredotoči. Posledično vsa čustva, izkušnje, poškodbe itd. Povzročajo trajne spremembe v nevronski mreži, torej v strukturah živčnega sistema, katerega osrednji del so možgani.
Zato se morate zavedati, da se misli oblikujejo, med drugim pod vplivom nenehne samokritičnosti, pritoževanja, tesnobe in stresa, zaradi česar ste bolj nagnjeni k negativnim čustvom.
Preberite tudi: Depresivno razpoloženje: vzroki. Načini za depresivno razpoloženje
Po drugi strani pa, če je vaše razmišljanje osredotočeno na pozitivne strani, na to, kaj ste dosegli in kaj ste naredili prijetno, potem bodo takšne misli privedle do odličnega razpoloženja, moči in motivacije. Tako si je treba zapomniti, da se tisto, na kar se človek osredotoči, nato spremeni v misli in dejanja.
Preberite tudi: Pozitivno razmišljanje ima veliko moč - izkoristite njegovo moč
Optimizem doda tudi odkritje raziskovalca Jeffreyja Schwartza, ki meni, da je človek tisti, ki ima moč spremeniti lastne možgane in s tem tudi um. Po njegovem je tako imenovana Če se z nevroplastičnostjo, ki jo usmerjamo sami, programiramo za srečo, bodo misli dodale samozavest, zadovoljstvo, samozadostnost in duševni mir.
Preberite tudi: Kako se imeti rad? Načini za povečanje vaše samozavesti
Po drugi strani pa, če človek ne deluje na um samostojno, ga bodo med drugim oblikovali: tehnologija, mediji, družbeni pritiski, težke izkušnje in spomini iz preteklosti itd.
Preberite tudi: Kako stres v otroštvu vpliva na razvoj možganov
Kako nastane misel - napake v razmišljanju
Razmišljanje vam vzame velik del življenja, zato se je nemogoče izogniti t.i. napake v razmišljanju. Uporabljajo se za opisovanje misli, ki povzročajo negativna čustva, predsodke, samodejne reakcije in celo kognitivne motnje.
Med njimi je pretiravanje, torej razmišljanje, pri katerem najpogosteje negativno zaznamo, kaj se lahko zgodi. To je omejujoče, saj povzroči reakcije strašljive, kar pa lahko povzroči umik, pasivnost, osamljenost itd.
Drug način napačnega razmišljanja je način, pri katerem miselno verjamemo v to, kar druga oseba razmišlja. Takšno vedenje lahko povzroči nepotrebne konflikte in celo sprejema neutemeljene odločitve, zaradi katerih kasneje postanete nezadovoljni.
Težave v življenju povzročajo tudi misli, pri katerih se človek postavi v središče sveta. Ker vse situacije jemlje zelo resno in ocenjuje nič ena, na koncu lahko ta miselni proces privede do slabega počutja, nižje samozavesti, poleg tega pa lahko povzroči krivdo.
V razmišljanju je še veliko drugih napak, vendar se je vredno zavedati, da so pomembne, se lahko pojavijo pri vsakem človeku in da v življenju pogosto naredijo veliko škodo. Tako je vredno biti v stiku s sabo in se naučiti razlikovati med tem, ali je določena misel racionalna, pravilno uravnotežena čustva, ki ji sledijo, in pravilnimi sodbami.
Kako nastane misel - miselne motnje
Tako kot so miselne napake pogoste, so tudi miselne napake pogoste.Med njimi so tisti, ki zadevajo napačen način razmišljanja, ali tisti z napačno vsebino mišljenja.
V prvo skupino spadajo: upočasnitev, zaviranje ali pospeševanje poteka razmišljanja, zatiranje, zmeda in moteče razmišljanje ter resonančno, paraloško, simbolno in magično razmišljanje.
Po drugi strani pa so motnje v razmišljanju, povezane z njegovo vsebino, povezane s čustvi in lahko vključujejo npr. precenjene misli, obsesije in blodnje.
Kako nastane misel - kako vplivati na vsebino misli?
Ne pozabite, da na vaše razmišljanje pomembno vpliva stres. Tako se je zelo pomembno tega zavedati in podpirati samokontrolo, zlasti v teh čustvenih trenutkih.
Raziskovalci so dokazali, da se pod vplivom močnega stresa spremeni struktura možganov in zmanjša število nevronskih povezav. Tako se je treba naučiti učinkovito obvladovati čustva in vedno imeti v mislih, da jih vodijo misli.
Poleg tega se je vredno podpirati z motivirajočim, pozitivnim notranjim dialogom, saj je to učinkovit način, da opustite negativno razmišljanje. Poleg tega je za izboljšanje načina razmišljanja vredno zagotoviti tudi redno dovajanje endorfinov v možgane, npr. s telesno aktivnostjo, na prostem in po svojih strastih.
Za svoje zadovoljstvo je vredno poskrbeti tudi s srečanjem s prijatelji in uravnoteženo prehrano, ki pozitivno vpliva tudi na počutje, zdravje in s tem na um.
Kako nastane misel - kako ravnati z množico misli?
Mnogi ljudje so nagnjeni k nenehni analizi, razčlenitvi na glavne dejavnike, pretvarjanju in posledično pogosto tudi ustvarjanju črnih scenarijev. Zato bi morali ljudje, ki se sprašujejo, kako ravnati z množico misli, najprej najti učinkovite načine za umiritev.
Preberite tudi: Črne misli ali kako se nehati mučiti
Ena izmed njih je meditacija, ki pomaga umiriti nove stvari, ki vam pridejo na misel. Poudariti je treba, da gre za tehniko, ki jo priporočajo številni psihologi in jo je mogoče brez strahu uporabljati ločeno od religije.
Ko se meditacija uporablja kot praksa pozornosti, najpogosteje vključuje osredotočanje na dihalno delo. Samo sedite in nekaj minut počasi dihajte. Če se je težko osredotočiti na vdih in izdih, se ne pretvarjajte, da je misel izginila, ali pa si za to očitajte, in si poskusite predstavljati reko, kamor vstavite misel in ta odteka s tokom.
Naglice stvari v glavi lahko umirimo tudi s poudarkom na tukaj in zdaj. To pomeni, da ko jeste obrok, morate razmišljati samo o tej dejavnosti, o okusu hrane, kaj točno je na krožniku, kaj vam daje itd. Ni vredno razmišljati o preteklosti ali prihodnosti.
Dober način za ljudi, ki se sprašujejo, kako se spoprijeti z nerednimi mislimi, je tudi iskanje dejavnosti, ki so prijetne. Če se posvetite določenim dejavnostim, ki izhajajo iz strasti, se jim lahko popolnoma posvetite in se ločite od brenčečih misli v mislih.
Priporočen članek:
Množica misli - simptom vklj. nevroza in hipertiroidizem. Vzroki in obravnave ... O avtorju
