Introspekcija je analiza občutkov, čustev, ki nas mučijo, ali vzrokov za naša različna vedenja. V bistvu lahko vsakdo opravi samoogled - kako pa je to mogoče storiti? Za kaj lahko uporabimo introspekcijo in kaj bi nam omogočilo natančnejši pogled na lastno psiho? Preberite, za kaj gre pri introspekciji!
Introspekcija je izraz, ki izhaja iz latinske besede "introspectio" - lahko ga prevedemo kot "gledanje vase". V tem je introspekcija - to je neodvisna analiza lastnih čustev, izkušenj in vseh drugih občutkov v naši psihi.
Eden prvih ljudi, ki se je zanimal za introspekcijo, je bil Wilhelm Wundt, filozof in psiholog nemškega izvora. Človek se je z introspekcijo ukvarjal v bistvu, ko so se postavljali temelji sodobne psihologije, torej konec 19. stoletja. Sprva je introspekcija veljala za izjemno perspektivno psihološko orodje, sčasoma pa je bila metoda izpostavljena vse več kritikam, vse do danes - v sodobnem času - pa je introspekcija na splošno izgubila svoj pomen. Kljub temu se slišijo glasovi, da je introspekcija koristno orodje, na primer pri psihoterapiji. Kdo pa ima prav in kako je videti introspekcija?
Introspekcija: za kaj gre?
Namen introspekcije je natančnejši pogled na različna področja naše psihe, o katerih pa niti ne mislimo vsak dan. Pri preučevanju lastne psihe bi morali razmisliti, katera čustva nas mučijo in zakaj. Na primer, če čutimo izjemno stopnjo jeze do ljubljene osebe, se lahko vprašamo, od kod ta stopnja občutkov - ali je to posledica naše preobčutljivosti ali je naša ljubljena oseba zares propadla?
Med introspekcijo lahko analiziramo različne psihološke vidike, kot so:
- občutki, ki nas mučijo;
- odločitve, ki smo jih sprejeli ali jih načrtujemo;
- naše vedenje in različni dejavniki, zaradi katerih delujemo na določen način;
- naše potrebe;
- odnosi z drugimi ljudmi - tako z najbližjimi, kot tudi s kolegi ali s povsem različnimi ljudmi.
Na splošno lahko domnevamo, da je cilj introspekcije dejansko pogledati vase in analizirati svojo psiho. Edino vprašanje, ki je ostalo tukaj, je: kako lahko naredite samoogled?
Preberite tudi: Oeirični sindrom (podoben sanjam, omotičnost) - vzroki, simptomi, zdravljenje Podzavest: kaj je to in kako deluje? Vizualizacija - način reprogramiranja podzavesti v pozitivno mišljenjeKako samozavesti? Tehnike
V bistvu lahko introspekcijo opravite kjer koli in kadar koli - tudi zdaj, ko berete to besedilo, si lahko ogledate svojo psiho. Najlažji način je, da se samo usedete in razmislite o lastnih čustvih - zakaj sem danes slabše razpoložen, če je bilo ves teden vse v redu? Zakaj sem se cel dan potepal po hiši, namesto da bi užival svojo svobodo ob koncu tedna in se ne bi rad zabaval? Zakaj se je včerajšnji pogovor z dekletom spremenil v resen prepir - oba sva pretiravala ali je morda katera od strank v tem sporu igrala večjo vlogo?
Introspekcijo lahko izvajamo v "svoji glavi", vendar ne samo. Svojo psiho lahko pregledate na več različnih načinov. Kot primer lahko pišete o svojih čustvih, občutkih in vtisih - za to lahko uporabite pisalo in list papirja ter začnete voditi osebni spletni dnevnik. Lahko se tudi - čeprav se to privzeto šteje za bizarno - pogovorite ... sami s seboj. Včasih je preprosto lažje reči in nato analizirati.
Priporočen članek:
Čuječnost - kaj je trening čuječnosti?Introspekcija: uporaba v sodobni psihoterapiji
Vsekakor pa ni, da je bila introspekcija popolnoma odstranjena iz psihološkega sveta. Še vedno se uporablja na primer v psihoterapiji, poleg tega lahko uporaba uvida v lastno psiho prinese izjemno koristne rezultate. Zahvaljujoč introspekciji lahko bolnik analizira, kaj poganja njegovo vedenje (npr. Dovzetnost za ustvarjanje konfliktov v odnosu), nato pa - v primeru psihoterapije s pomočjo terapevta - ustrezno spremeni svoje razmišljanje in povzroči, da se težava pojavlja veliko manj pogosto.
Na splošno lahko rečemo, da je introspekcija lahko dragoceno orodje za vsakega človeka. Vsakodnevno ponavadi nimamo časa razmišljati, zakaj nas nekaj moti, zakaj se v nekaterih situacijah počutimo negotovo (npr. Med prijatelji partnerja) ali zakaj zataknemo v nezadovoljiv odnos. Nekaj trenutkov vpogleda vase ne samo, da lahko razumemo svoja čustva, čustva in odločitve, temveč tudi spremenimo pristop do različnih vidikov življenja in začutimo, da končno delujemo v harmoniji s seboj.
Vredno vedetiIntrospekcija: kritika
V zgodnjih obdobjih, ko se je izraz introspekcije šele pojavil, je bila ta metoda izjemno dragoceno psihološko orodje, saj je omogočila natančno analizo različnih duševnih stanj, ki se pojavljajo pri ljudeh. Okoli introspekcije so ločevali številne različne izraze, med katerimi je bil najbolj zanimiv ekstraspekcija. Ta izraz je bil uporabljen za opis sposobnosti analiziranja občutkov ljudi na podlagi njihovega vedenja in tega, kako se počutimo, ko izkažemo podobno vedenje. Na primer - če je nekdo tih in jokav, bi bil - podobno kot mi v takšni situaciji - žalosten, medtem ko bi bil nekdo razdražljiv in zaskrbljen, bi bil deležen jeze.
Vendar pa je tako ekstrakcija kot tudi samooskrba naletela na precejšnje kritike znanstvene skupnosti. Poudarjeno je bilo, da so te metode izredno subjektivne - navsezadnje čustva in občutke, četudi jih imenujemo enaka, lahko oba doživljava povsem drugače. To je bil glavni "naboj" za introspekcijo in bil je prepričati ljudi, da je to metodo težko šteti za zanesljivo in objektivno raziskovalno orodje v psihologiji.
Priporočen članek:
Jeza: kaj je to in kako se spopadate z njim? O avtorju
