Kako pomanjkanje sončne svetlobe vpliva na zdravje

Pomanjkanje sončne svetlobe je lahko usodno za vaše zdravje. Pozimi prispeva k poslabšanju razpoloženja in celo k zimski depresiji. Ko sneg pade za oknom, naše telo preprosto pogreša sonce. Kako se spoprijeti s pomanjkanjem sončne svetlobe pozimi? Kaj lahko storim, da ne bi prišlo do slabe volje?

Pomanjkanje sončne svetlobe pozimi moti vse na naši zemljepisni širini - zimski dan je približno dvakrat krajši od poletnega. In ko sveta manjka, epifiza - majhna, a izjemno pomembna žleza v naših možganih - začne proizvajati melatonin - hormon spanja, in imamo neprijetne simptome pomanjkanja sončne svetlobe:

• zaspanost
• utrujenost
• pomanjkanje humorja in vse večje poslabšanje razpoloženja

Večji apetit imamo po sladkem. Pomanjkanje svetlobe povzroča tudi pomanjkanje vitamina D, ki se pod vplivom sonca sintetizira v koži. To pomeni zmanjšanje imunosti do 40 odstotkov in večjo dovzetnost za okužbe dihal.

Zato bi morali v tem letnem času vsak prosti trenutek izkoristiti za izpostavljanje obraza soncu. Pomembna je tudi osvetlitev. Ko je oblačno, je ne glede na čas dneva vredno prižgati zgornje svetilke v stanovanju in svetilko nad delovnim mestom. Pomembna je barva oddane svetlobe - naj bo bela, kar je najbližje sončni svetlobi. Dobro je tudi nekaj svetlobnih terapij.

Sonce daje svetlobo 100.000 luksov, navadna žarnica z žarilno nitko le 500 luksov. Svetilke, ki se uporabljajo pri svetlobni terapiji, imajo moč od 2,5 do 10 000 luksov.

Nevrobiologi so dokazali, da tudi slaba svetloba, ki ostane ponoči v spalnici, moti kakovost spanja.Lahko povzroči tudi razgradne spremembe v hipokampusu - delu možganov, ki je odgovoren za spomin in čustva. To spodbuja depresivno vedenje in depresijo. Bi radi bili zjutraj dobre volje? Pazite ne le, da si zagotovite svetlobo, ampak tudi, da med spanjem dobro zatemnite spalnico.