Nižji holesterol: Jejte jabolko na dan

Koristi jabolk za zdravje so dobro znane. Uživanje jabolk omogoča redno znižanje krvnega tlaka in zmanjšanje obsega pasu, pa tudi tveganje za pojav metaboličnega sindroma, hkrati pa tudi zmanjšanje absorpcije holesterola in lipidov.

Jabolko v 150 gramih zagotavlja približno 60 do 75 kalorij, je bogato z vlakninami, vitamini, mineralnimi solmi z antioksidanti in je odlično zaviranje apetita.

Študija raziskovalcev z univerze Oxford, objavljena decembra 2013 v britanskem medicinskem časopisu BMJ, navaja, da bi uživanje jabolka na dan lahko preprečilo 8.500 smrti zaradi srčno-žilnih bolezni na leto pri ljudeh, starejših od 50 let, podobno število, ki bi ga dobili z jemanjem statinov, zdravil, predpisanih za zniževanje holesterola.

Metodologija

Rezultate znižanja ravni holesterola, dobljenega s statini v metaanalizi o zdravljenju s holesterolom, so raziskovalci iz Oxforda primerjali z modelom PRIME, ki povezuje prehranske parametre s kroničnimi boleznimi.

Njeni rezultati pri 17, 8 milijonih odraslih nad 50 let kažejo, da bi uživanje jabolka na dan preprečilo 8 500 smrti na leto. Poleg tega ta skupina meni, da bi uporaba statinov za zdravljenje hiperholesterolemije preprečila 9400 smrti, kar je razlika 900 pri "naravnem zdravljenju", ki bi sestavljalo uživanje jabolka na dan in ne predstavlja tveganja, da bi se pojavili neželeni učinki.

Raziskovalci dejansko poudarjajo, da je treba upoštevati tudi stranske učinke statinov in njihove stroške.

Stranski učinki statinov

Statini lahko povzročijo neželene učinke, kot so slabokrvnost, omotica in glavobol, parestezija, bolečine v trebuhu, driska, slabost, bruhanje, stanje kože, krči in bolečine v mišicah. Pojavi se lahko tudi tveganje za mišične bolezni in miopatijo.