Kadar se zdi, da je hujšanje neučinkovito in teža še vedno ne izgublja kilogramov, je vredno svoje delovanje podpreti s posebnimi pripravki, katerih naloga je aktivirati presnovo in pospešiti izgorevanje maščob. Kaj vsebujejo, kako delujejo, ali so učinkoviti?
Izguba teže je zelo težaven, naporen in raztegnjen proces. Izkaže pa se, da obstajajo snovi, ki nam lahko pomagajo in olajšajo doseganje želene teže. V lekarnah in trgovinah lahko kupite veliko pripomočkov za hujšanje. Vsak od njih vsebuje aktivne snovi, katerih naloga je spodbuditi izgorevanje, pospešiti presnovne spremembe ali zmanjšati apetit. Na splošno je ta vrsta specifičnosti razdeljena na več skupin: pripravki, ki nadomeščajo obrok, zeliščna zdravila, pripravki z visoko vsebnostjo vlaknin in pripravki, ki vsebujejo bioaktivne snovi. Oglejmo si podrobneje vsako skupino.
Pripravki za nadomestitev obrokov za hujšanje
Drugače se imenuje dietetična hrana. Njihova naloga je nadomestiti en ali dva obroka čez dan. Običajno gre za diete z zelo malo energije. Prihajajo v obliki praška, ki se v vodi razširi in tvori koktajl. Običajno pokrivajo potrebe po beljakovinah, vitaminih in mineralih. Pred uporabo je treba opraviti podrobno anamnezo, da prilagodimo vrsto pripravka individualnim potrebam bolnika. Vsekakor teh pripravkov ne bi smeli uporabljati sami.
Zeliščna zdravila vam pomagajo naravno shujšati
To so pripravki, ki v svoji sestavi vsebujejo zeliščne izvlečke in komplekse. Najpogostejša zelišča so šentjanževka, kopriva, melisa, zlata rozga, poprova meta in sadež komarčka, bezga, gloga, hibiskusa, sena in krhlika. Zeliščne mešanice delujejo diuretično, holeretično in odvajajoče ter včasih zmanjšajo absorpcijo hranil. Vendar s pitjem zelišč ne smemo pretiravati, saj pretirano odplaknejo dragocene minerale in lahko poškodujejo črevesno sluznico.
Pripravki z visoko vsebnostjo vlaknin napolnijo in zavirajo apetit
Sicer znani kot "polnila" - njihova glavna sestavina so prehranske vlaknine. Vlaknine, ki jih vsebujejo taka sredstva, pod vplivom vode nabreknejo v želodcu in povečajo občutek sitosti. Vlaknine so del, ki ga telo ne prebavi in s tem pospeši gibanje hrane skozi prebavni trakt. Poleg tega vlaknine zavirajo absorpcijo glukoze in holesterola, odnašajo škodljive spojine iz telesa in odstranjujejo toksine. Uporaba takšnih sredstev zmanjša apetit, hkrati pa poveča presnovo. Na koncu lahko omejevanje vnosa hrane učinkovito prepreči, da bi se prehitro vrnili na svojo telesno težo, preden začnete hujšati.
Kapsula z bioaktivno snovjo
Naslednjo skupino sestavljajo pripravki, ki vsebujejo bioaktivne snovi z dokazanim učinkom na presnovo. Ena izmed njih je hidroksicitrična kislina (HCA), ki vpliva na presnovo maščob in ogljikovih hidratov ter pomaga zmanjšati hitrost pretvorbe ogljikovih hidratov v maščobno tkivo. Priporočljivo za ljudi, ki pridobijo na teži ne le zaradi uživanja izdelkov z visoko vsebnostjo živalskih maščob, temveč predvsem zaradi uživanja belega kruha, testenin, peciva in celo velikih količin sadja. Druga aktivna snov je hidroksimetilbutirat (HMB). Je bioaktivna snov z učinkom, podobnim vitaminom. V človeškem telesu se naravno proizvaja kot zaščitna snov za lajšanje učinkov stresa, povezanih z gibanjem, stradanjem, vročinskimi boleznimi in telesnimi poškodbami. HMB zmanjšuje razgradnjo telesnih beljakovin, povečuje izgorevanje maščob, znižuje holesterol in podpira imunski sistem. Povpraševanje po HMB se povečuje v pogojih povečane telesne aktivnosti, njegovo dopolnjevanje pa vodi k izboljšanju vadbene sposobnosti.
Hitozan in krom vežeta vodo
Hitosan je naravna balastna snov, izolirana iz lupin morskih rakov: rakov, krila in kozic. Ni prebavljiv. Z raztapljanjem v želodcu veže številne molekule vode in tvori absorpcijski gel, ki lovi in veže delce maščob, ogljikovih hidratov, holesterola, škodljivih kovin, dušikovih spojin, patogenih mikroorganizmov in želodčnih kislin. Hitozan zaradi svojih želirnih in absorpcijskih lastnosti nabrekne v želodcu in zmanjša apetit, zniža skupno kalorično vsebnost obrokov. Opozorilo! Med dodajanjem hitozana morate piti veliko tekočine in jemati vitaminske pripravke z vitamini. A, D, E, saj jih veže hitozan gel. Krom pomaga insulinu pri transportu glukoze iz krvi v telesne celice in tako izboljša postopek izgorevanja sladkorja. Preprečuje nastanek hipoglikemije, tako da ohranja sladkor na konstantni ravni. Blaži bolečine lakote, zmanjšuje željo po jedi med obroki in celo zmanjša hrepenenje po sladkem. Obnavlja občutljivost mišičnega tkiva na inzulin, izboljšuje mišično učinkovitost in pospešuje izgorevanje rezervnih maščob v mišicah. Krom se ne shranjuje v telesu, njegova pomanjkljivost pa naj bi bila eden od dejavnikov tveganja za diabetes in ishemično bolezen srca.
L - karnitin - zvezda med shujševalnimi sestavinami
L-karnitin ima pomembno vlogo v procesu hujšanja, izboljšuje in pospešuje procese presnove maščob v telesu. Bistvenega pomena je za prevoz maščobnih kislin v mitohondrije - tovarne celic v telesu. V mitohondrijih se maščobne kisline oksidirajo (sežgejo) in tako nastane energija, potrebna za izvajanje vitalnih funkcij sistema. Z boljšo izrabo energije, ki jo vsebuje hrana, ljudem na dieti pomaga, da se prilagodijo prehranskim spremembam in zmanjšajo količino kalorij v obrokih. Hujšanje s pomanjkanjem karnitina ne prinese pričakovanih rezultatov, saj preprečuje oksidacijo maščobnih kislin. L-karnitin izboljša aerobno sposobnost in mišično vzdržljivost, zmanjša mišični katabolizem (razgradnjo). Izkazalo pa se je, da L-karnitin ne deluje pri vseh, vendar dopolnitev ne povzroča nobenih stranskih učinkov.
Inositol, holin pomagata pri izgorevanju maščob
Obe snovi sta del lecitina. Holin ima močne emulgirne lastnosti in skupaj z inozitolom sodeluje pri preoblikovanju maščob in holesterola. Te snovi zavirajo kopičenje holesterola v arterijskih stenah in omogočajo hitro odstranjevanje maščobnih kislin iz jeter, kar preprečuje njihovo maščobo.
