Dieta z vilicami je sestavljena tako, da ne čutite hude lakote. Jedilnik diete z vilicami je raznolik, saj prehranske omejitve veljajo le za večerjo, med katero je dovoljeno jesti samo živila, ki jih lahko jemo z vilicami. Preverite tedenski jedilnik v dieti z vilicami. Kaj je vzorčni jedilnik za en teden pri dieti z vilicami?
Jedilnik pri dieti z vilicami je raznolik, zato se vam ne zdi, da ste na dieti za hujšanje. Prehranske omejitve veljajo samo za večerjo, kjer prevladujejo žita, ribe in zelenjava, ki jih ni treba lupiti. Preverite, kako izgleda vzorčni jedilnik za en teden pri dieti z vilicami.
Prehrana z vilicami: primer tedenskega menija - 1. dan
- zajtrk: 2 jajca, 2 rezini šunke, 2 rezini toastnega pšeničnega toasta
- kosilo: zrezek (100 g) in krompir iz jakne (150 g)
- sladica: solatna skleda katere koli sadne solate
- krap (približno 150 g) in del parjene zelenjave (približno 200 g) na izbiro: šparglji, fižol, brokoli, brstični ohrovt, korenje, leča, čebula, grah, krompir, solata, špinača; zeliščni čaj (250 ml)
Prehrana z vilicami: vzorčni jedilnik za en teden - 2. dan
- zajtrk: 2 rezini pšeničnega toasta z maslom in arašidovo smetano
- kosilo: piščanec (približno 150 g) z rižem (približno 150 g) s parjeno zelenjavo (poljubna količina)
- sladica: sadni jogurt (približno 150 g)
- večerja: čičerika s kuminimi semeni (približno 100 g); sadni čaj (250 ml)
Prehrana z vilicami: primer tedenskega menija - 3. dan
- zajtrk: naravni jogurt (250 ml), kosmiči, npr. koruza, (3 žlice), pest sadja, žlička medu
- kosilo: solata, hamburger
- sladica: sladoled (približno 150 g)
- lingvina s svežimi zelišči in paradižnikom
Prehrana z vilicami: vzorčni jedilnik za en teden - 4. dan
- zajtrk: ovsena kaša (približno 150 g) s pestjo rozin v kozarcu mleka
- kosilo: zelenjavna solata in sendvič z visoko vsebnostjo beljakovin (npr. s tuno)
- sladica: majhen košček torte (približno 50 g)
- Večerja: rjavi riž (približno 100 g) s parjeno zelenjavo (približno 200 g)
Prehrana z vilicami: primer tedenskega menija - 5. dan
- zajtrk: 2 rezini pšeničnega toasta z maslom in kremnim sirom (približno 100 g)
- kosilo: omleta (npr. s papriko, šunko in gobami - približno 150 g), zelenjavna solata, pomfrit (približno 50 g)
- sladica: sadni sorbet (približno 100 g)
- večerja: parjena postrv (približno 100 g) z zelenjavo
Prehrana z vilicami: vzorčni jedilnik za en teden - 6. dan
- zajtrk: koruzni kosmiči (približno 50 g), pokriti s kozarcem mleka
- kosilo: izbrana jed s testeninami (npr. špageti) - približno 200 g
- sladica: izbrana sadna solata (približno 100 g)
- večerja: olimpijska solata
Prehrana z vilicami: Vzorčni tedenski meni - 7. dan
- zajtrk: naravni jogurt (250 ml), pest gozdnih sadežev, žlička lanenega semena
- kosilo: solata, sendvič s puranjimi prsmi na žaru
- sladica: sadni sorbet
- večerja: losos z ingverjem
Pripravljeno na podlagi: www.forkitdiet.com
