Dieta varuha teže (točkovna dieta) - izguba teže s točkami

Varuhi tehtnic je ameriško gibanje, ki spodbuja smiselno hujšanje. Dieta, ki jo priporoča, ne obeta hitrega učinka, temveč postopno izgubo teže. Poleg tega je prehrana Tehtnic vag, znana tudi kot dieta s točkami, zdrava, uravnotežena in vam ni treba stradati.

Dieta za skrbnike teže je bila ustvarjena za tiste, ki ne želijo šteti kalorij. To ni samo prehrana, temveč tudi življenjski slog, ki spodbuja zdravje. Prehrana je nizkokalorična, a varna. Njegova kurilna vrednost se giblje od 1.250 do 1.750 kcal na dan.

Načela prehrane Balance Guardians nekoč in danes

So jim blizu načela zdrave prehrane. Avtorji diete ne zagotavljajo zmanjšanja določenega števila kilogramov v določenem času. Zagotavljajo pa, da lahko z upoštevanjem pravil izgubite približno 10 odstotkov. začetna teža v 3 mesecih. Pred nekaj leti je bila osnova te diete delitev izdelkov v tri skupine: zelene, rumene in rdeče. Pomembno je bilo kombinirati določeno število obrokov iz vsake skupine. Zdaj je vsakemu izdelku dodeljena vrednost točke, največje število točk, ki jih je mogoče porabiti, pa je dodeljeno glede na starost, spol, težo in višino.

Hujšanje s točkami

Vrednost polnega penziona za osebo, ki tehta 71–80 kg, je 20 točk. Vsak dan lahko "prihranite za deževen dan" do 4 točke. Koristili bodo, če gremo na zabavo. Vendar bi jih morali porabiti šele v naslednjem tednu. Tako ne morete prihraniti celega meseca in potem noreti. Število točk, dodeljenih določenemu izdelku, je odvisno od njegove kalorične vrednosti in vsebnosti maščob. Točke se podeljujejo na podoben način kot barve. V zeleni skupini je sadje in zelenjava z 0 točkami. Iz tega razloga ni nobenih količinskih omejitev. Izjema so koruza, fižol in grah, sadje - avokado in banane. V zeleno skupino spadajo tudi sveži (nesladkani!) Zelenjavni in sadni sokovi. V rumeni skupini so izdelki, ki so precej kalorični in vsebujejo malo maščob. V povprečju imajo 2 točki. Sem spadajo: krompir, pusto meso, ribe, kruh, posneti mlečni izdelki, grah, koruza. Mlečne izdelke je treba jesti vsaj 2-krat na dan, rastlinske maščobe 2–3-krat na dan. Izdelkom iz rdeče skupine se je najbolje izogibati ali pa si jih med tednom privoščite 6 porcij. V to skupino spadajo sladkarije, sladkani homogenizirani sir in sadni jogurti, mastno meso, meso, mesne konzerve, panirani ribji fileji, topljeni sir in alkohol.

Prednosti diete:

Omejitev sladke in mastne hrane, izogibanje alkoholu in sladkarijam so nedvomne prednosti. Pomembno je, da vam ni treba šteti kalorij. Uživati ​​morate 4-5 krat na dan in popiti približno 2 litra tekočine (najbolje mineralne vode ali sadnih čajev). Prehrana je bogata z zelenjavo in sadjem, ribami, pustimi mlečnimi izdelki. Rednost obrokov je pomembna. Stražarji svarijo tudi pred uživanjem hitre hrane.

Slabosti diete:

Izdelke morate pretvoriti v točke (vendar to olajša posebna stopnja pretvorbe).

Primerjajte to prehrano z optimalno prehrano dr. Kwasniewskega.