Redukcijska prehrana in razporeditev obrokov za fizično delovno osebo

Sem na redni dieti. Dan začnem ob 5.00 zjutraj in končam ob 22.00 - 22.30. Kakšen naj bo urnik urnega obroka v mojem primeru? Delam na kmetiji. Kdaj naj večerjam? Po službi ali pred službo? Ali naj večerjam 4 ali 2 uri pred spanjem?

Najbolje je, da zajtrkujete do 0,5-1 ure po vstajanju iz postelje, naslednje obroke pa jejte vsake 3-4 ure. in večerjo približno 3 ure. pred spanjem. Vse je odvisno od tega, kako obilni so vaši obroki. Če dan začnete ob 5. uri zjutraj, predlagam naslednji urnik obrokov: zajtrk 5.30-6.00, drugi zajtrk 8.30-9.00, kosilo 11.30-12.00, kosilo 2.30-15.00, večerja 18-19.00 ali če je bilo kosilo zelo obilno, okoli 19.00-19.30.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Agnieszka Ślusarska

Lastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl