Trebušna dieta za moškega. Kakšna naj bo trebušna dieta za moškega?

Prehrana za želodec za moškega najprej zahteva umik piva, mastne hrane, sladkarij in kaloričnih prigrizkov ter gaziranih pijač. Namen diete za raven trebuh je zmanjšanje telesne maščobe, vendar je za njeno učinkovitost treba okrepiti tudi trebušne mišice. Kako naj bi izgledala trebušna dieta za moškega?

Trebušna dieta za moškega je sestavljena iz dveh stopenj - v prvi fazi sestavite jedilnik tako, da vam dieta z ravnim želodcem in aerobna vadba omogoči izgubo teže, v drugi pa v nekoliko spremenjeno trebušno prehrano vključite trening moči. Zdrav duševno moški je zadovoljen z 2200 kcal prehrane. Debeli moški, ki se odloči za dieto na želodcu, se mora omejiti na 1200-1400 kcal na dan.

Poslušajte, kako izgleda trebušna dieta za moškega. Spoznajte njegova pravila. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video

Trebušna dieta za moške: kdaj jo uporabljati?

Dieta s trebuhom je odlična, kadar koli se vam zdi, da je vaše pivo zraslo preko mere. Meritve lahko opravite tudi s trakom. Izmerite obseg pasu. Če je enako ali večje od 102 cm - je čas, da se lotite posla, ker ta rezultat v pasu jasno kaže na trebušno debelost. Vrednosti med 94 in 102 cm so opozorilo. Pravi obseg pasu za moškega ne sme presegati 90 cm. Merjenje krvnega tlaka je zelo pomembno tudi pri ocenjevanju telesne pripravljenosti. Če imate trebušno debelost in je vaš krvni tlak enak ali večji od 140/90 mm Hg, je potrebno specialistično zdravljenje.

Glej tudi: Lačen voznik - kako občutek lakote vpliva na vožnjo za volanom?

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!

Izvedi več

Trebušna dieta za moškega: splošna pravila

• redno jejte 5 obrokov na dan
• nikoli ne pozabite na zajtrk
• jejte čim več zdravih beljakovin: pusto meso, ribe in morski sadeži, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in stročnice
• jejte zelenjavo in sadje
• zadnji dnevni obrok naj bo puste beljakovine brez ogljikovih hidratov
• odreči se cvrtju - kuhaj hrano (tudi na pari) ali jo speči

Prehrana v želodcu: vloga vadbe

Da bi trebušna dieta izpolnila svojo nalogo, je treba povečati dnevni odmerek gibanja. In ne gre le za trening moči, ampak tudi za druge oblike telesne aktivnosti. Samo odvečno maščobo morate pokuriti, druge možnosti ni - sledite dieti 1200-1400 kcal in aerobnemu treningu. Trening moči bo pomagal okrepiti trebušne mišice.

Preberite tudi: Ali bi morali obiskati kardiologa? Spravite svojega moškega na ZDRAVO PREHRANO