Dieta za hujšanje 12-letnega dečka

Sin je star 12 let, visok 151 cm in 59 kg težak. Pulmolog mu je priporočil dieto, ker ima 6 kg prekomerne teže. Katera prehrana bo varna za mojega otroka?

Za otroka je najvarneje zdrava, redna prehrana in telesna aktivnost (pod nadzorom zdravnika / trenerja). Glede same prehrane predlagam uvedbo naslednjih pravil: 1. Otrok naj vsak dan uživa različne izdelke iz vsake skupine izdelkov: zelenjavo, sadje, pusto meso ter puste in mastne ribe, oreške in semena, naravne mlečne izdelke, vključno s kefirjem, pinjenec, naravni jogurt, neobdelani žita, tj. rjavi riž, drobljenec, ovseni kosmiči, ajda, rž, kisli rženi kruh. Izogibajte se belemu kruhu, beli rafinirani moki in testeninam. Izogibajte se sladkim jogurtom, mlečnim sladicam, mlečnim sendvičem itd. 2. Pomembna je vsakodnevna telesna aktivnost - vadba pozitivno vpliva na kondicijo in pravilno postavo. 3. Sin naj vsak dan poje 2 obroka izdelkov iz skupine - stroki, leča, fižol, grah, čičerika), meso, ribe, jajca. 4. Vsak obrok mora vsebovati zelenjavo ali sadje. Zelenjava je lahko surova, pečena, kuhana v obliki solat, juh, drobljencev, sendvičev 5. Omejite uživanje sladkorja, sladkarij, sladkih napitkov, izdelkov z glukozno-fruktoznim sirupom 6. Omejite uživanje slanih izdelkov, posodite solnik stran. 7. Vsak dan pijte zadostno količino vode.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Lastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl