Dieta z ravnim trebuhom Cynthije Sass je, kot že ime pove, prehrana, ki vam pomaga, da se znebite trebušne maščobe. Dieta Cynthia Sass med dietami z ravnim želodcem izstopa, ker temelji na izdelkih, kot so oreški, avokado in ... čokolada. Kaj je dieta Cynthia Sass z ravnim želodcem?
Dieta z ravnim želodcem Cynthia Sass je dieta na osnovi rastlinskih maščob, ki so vir MUFA ali mononenasičenih maščobnih kislin. To so "dobre" maščobe, ki ščitijo pred kroničnimi boleznimi, vklj. bolezni srca in aterosklerozo, zahvaljujoč dejstvu, da zmanjšujejo raven "slabega" holesterola v telesu. Znanstvene raziskave tudi kažejo, da kisline MUFA dodatno pomagajo pri hujšanju, zlasti v boju proti "krofu" okoli pasu. Iz tega razloga so izdelki, ki vsebujejo MUFA, bistvenega pomena pri prehrani za raven trebuh.
Dieta z ravnim želodcem Cynthia Sass - pravila
Dieta z ravnim želodcem ima dva koraka. Prvi je štiridnevni program napihnjenosti, namenjen odvajanju tekočin, zmanjšanju količine vode, ki se zadržuje v telesu, in odpravljanju prebavnih težav, kot so plini in zaprtje, zaradi katerih trebuh po nepotrebnem napihne. V ta namen morate vsak dan popiti 2 litra vode Cynthia Sass in zaužiti izdelke s posebnega seznama, vklj. kumare, paradižnik, posneto mleko, sončnična semena, piščančje ali puranje prsi. V prvi fazi diete se morate odreči kavi (tudi nesladkani), alkoholu, kakavu, soli in drugim začimbam, razen bazilike in mete. Dnevna energijska vrednost obrokov ne sme presegati 1200 kcal.
To vam bo koristiloRecept za Cynthin napitek
Olupite in narežite na tanke rezine eno srednje veliko kumaro. Nato naribajte 1 čajno žličko ingverjeve korenine, olupite in narežite limono ter utrgnite 12 listov sveže mete. Vse sestavine damo v vrč, nalijemo dva litra negazirane mineralne vode, premešamo in čez noč postavimo v hladilnik. Napoj je pripravljen za pitje naslednji dan.
Preberite tudi: Čokoladna dieta: načela in učinki Avokado - lastnosti in hranilne vrednosti Cynthia Sass CINČNA DIETA: kaj je to? Koliko teže lahko izgubite?Preverite, na katere načine lahko dobite raven trebuh
Dieta z ravnim trebuhom Cynthije Sass - kaj lahko jeste?
Druga stopnja je pravilna prehrana, ki traja 28 dni. V tem času bi morali jesti 4 obroke na dan, katerih energijska vrednost bi morala biti 400 kcal. Zato dnevni odmerek kalorij ne sme preseči vsote 1600. Kot trdi Sass, je točno to, kar potrebuje povprečna telesno aktivna ženska s povprečno telesno zgradbo, da pravilno deluje.
Vsak obrok mora vsebovati izdelke, bogate z MUFA, to je:
- olja: olje kanadske repice, oljčno olje, sezamovo olje, sojino olje, sončnično olje, laneno olje, orehovo ali arašidovo olje in pesto omaka
- oreški in semena, vključno z mandlji, brazilskimi oreščki, italijanskimi arašidi, indijskimi oreščki, pistacijami, sončničnimi in bučnimi semeni ter arašidovo, mandljevo in arašidovo maslo
- avokado
- oljke: črna in zelena
- čokolada (vendar vsaj 70% kakav)
Dieta Cynthia Sass z ravnim želodcem vključuje tudi pusto in belo meso, ribe, mlečne izdelke in polnozrnate izdelke. Rdeče meso je dovoljeno le enkrat na mesec. Najbolje je iz prehrane izločiti živalske maščobe, to je mastno meso in narezki, rumeni sir, smetana in sladkarije (z izjemo temne čokolade).
Obroke je treba jesti vsake 3-4 ure, da se izognete občutku lakote. Ne pozabite tudi, da pravilno hidrirate telo in pijete vsaj 2 litra negazirane mineralne vode vsak dan.
To vam bo koristiloDieta z ravnim želodcem Cynthia Sass - vzorčni meni
- zajtrk: sendvič s tuno in avokadom
- 2. zajtrk: puran, ovit v zeleno solato z pinjolami
- kosilo: testenine s piščancem in zelenjavo na oljčnem olju (300 g)
- večerja: svež kruh z belim sirom in črnimi olivami
Dieta s ploskim želodcem Cynthia Sass - vaje za raven trebuh
Da bo vaša prehrana učinkovitejša, vključite aerobno vadbo in trenirajte trebušne mišice.
