Čebulna dieta: načela in učinkovitost. Koliko teže lahko shujšate na čebulni dieti?

Čebulna dieta je preizkušen način hujšanja. Nizkokalorična zelenjava čebule, na kateri temelji prehrana, velja ne le za kurjenje maščob, temveč tudi kot naravno sredstvo za krepitev telesa. Zato čebulna dieta pomaga ne samo pri hujšanju, temveč tudi k izboljšanju splošnega zdravja. Preverite, za kaj gre čebulna dieta. Kakšni so njegovi učinki? Koliko teže lahko shujšate na čebulni dieti?

Čebulna dieta je 2-3-tedenska shujševalna dieta, ki temelji na čebulni zelenjavi, torej vseh vrstah čebule, pora, drobnjaka in česna. Čebulna zelenjava ne le pospeši izgorevanje maščob, temveč ima tudi visoko hranilno vrednost - med drugim je bogat vir Vitamin C in vitamini B. Zato je čebulna dieta učinkovita in koristna za zdravje.

Čebulna dieta - komu je namenjena?

Čebulna dieta je priporočljiva ljudem z nekoliko prekomerno telesno težo, ki se ne borijo s kroničnimi boleznimi ali drugimi zdravstvenimi težavami.

Čebulna dieta - kaj je to? Načela čebulne diete

Med postopkom hujšanja naj bi zelenjava čebule prevladovala v štirih od petih obrokov na dan. Najbolje je, da jih jemo surove ali kuhane. Neprimerno jih je cvreti. Da bi bila dieta učinkovita, morate omejiti uživanje živil, bogatih z maščobami in ogljikovimi hidrati.

Zakaj čebula hujša?

V zelenjavi čebule je malo kalorij - energijska vrednost vsake vrste čebule v 100 g je približno 30-35 kcal, drobnjak - 29 kcal in por - 24 kcal (podatki iz IŻiŻ). Osnova čebulne diete je tudi česen, ki pa je najbolj kaloričen od vse zelenjave čebule (146 kcal na 100 g), zato ga je bolje uživati ​​v zmernih količinah.

Čebulna zelenjava vsebuje veliko vlaknin, ki izboljšajo prebavo in so učinkovite proti zaprtju. Posebna vrsta vlaknin v čebulni zelenjavi je oligofruktoza, ki - po mnenju kanadskih znanstvenikov z univerze v Calgaryju - znižuje raven grelina (gre za hormon, ki se izloča v želodcu in spodbuja apetit). Poleg tega oligofruktoza poveča raven peptida YY, ki zavira občutek lakote.

PREVERITE >> Vse, kar bi morali vedeti o vlakninah

Poleg tega je v čebulni zelenjavi veliko kroma, kar pomaga pri zatiranju apetita, zlasti pri sladkarijah, z nadzorom ravni glukoze v krvi.

Čebula prehrana: kontraindikacije

Nosečnice in doječe matere, pa tudi ljudje, ki so nagnjeni k napenjanju in se borijo z občutljivostjo prebavnega trakta, naj opustijo čebulo.

PREVERITE >> Preverjena zdravila za napenjanje

Čebulna dieta - učinki. Koliko teže lahko shujšate na čebulni dieti?

Če ste na čebulni dieti, lahko v enem tednu izgubite 0,5 do 1 kg.

Čebula je vir vitamina. A, vplivanje na npr. na videz kože, pa tudi vit. B1, ki se uporablja pri boleznih živčnega sistema in vit. PP, ki uravnava raven holesterola v krvi. Vitamin, ki ga vsebuje čebula C krepi imunost telesa. Poleg tega iz telesa odstranjuje odvečno vodo in pospešuje izločanje prebavnih sokov.

Por je bogat vir vitaminov. Ah, pamet. E, znan kot vitamin mladosti in tudi vitamin. C in B6. Poleg tega vsebuje mineralne elemente, kot so: kalij, kalcij, magnezij, železo, fosfor in folna kislina. Snovi, ki jih vsebuje sezona, znižujejo raven "slabega" holesterola, hkrati pa zvišujejo raven "dobrega" holesterola. Por je dober tudi za imunski in dihalni sistem. Ima tudi baktericidne lastnosti.

Česen se pogosto uporablja pri okužbah dihal in po zdravljenju z antibiotiki. Vitamini, ki jih vsebuje česen, kot so A, B1, B2 in C. Pri teh boleznih so koristni, česen česna sprosti prebavni sistem iz toksinov. Česen deluje kot antikoagulant, ker izboljša pretok krvi v žilah (zato bi ga morali uporabljati ljudje, ki jim grozi koronarna bolezen ali možganska kap).

Drobnjak je vir vitamina. C, B1 ali B2, folna kislina in za telo dragoceni elementi, kot so kalij, klor, kalcij, magnezij ali fosfor, pa tudi eterična olja, ki spodbujajo presnovo. Poleg tega drobnjak podpira črevesno peristaltiko, olajša prebavo in preprečuje zaprtje.