8-urna dieta je program za hujšanje, ki vam omogoča, da se znebite odvečne teže brez kulinaričnih žrtev. Kot trdijo avtorji diete - kilograme lahko izgubite, ne da bi bili pozorni na to, kaj jeste. Ključ za postavno postavo je čas, ki ga telesu namenimo, da prebavi hrano. Kakšna je 8-urna dieta? Je 8-urna dieta učinkovita?
8-urna dieta ali osemurna dieta ni drug omejevalni program hujšanja. Kot trdijo ustvarjalci diete David Zinczenko in Peter Moore, lahko izgubite kilograme, ne da bi bili veliko pozorni na to, kaj jeste.
8-urna dieta - kaj je to? Načela osemurne diete
Avtorji osemurne diete trdijo, da lahko shujšate tako, da v tem trenutku jeste vse, kar želite. Edini pogoj za uspešno prehrano je upoštevanje obrokov, ki jih jedo lahko le v izbranih osmih urah. Preostalih 16 je namenjenih regeneraciji telesa - v tem času naj zažge kalorije, predvidene v zadnjih 8 urah.
Zinczenko in Moore trdita, da vzrok za prekomerno telesno težo in debelost ni navada jesti kadar koli, še posebej pozno zvečer. Po njihovem mnenju s tem, ko jemo cel dan, od zgodnjega jutra do poznega večera, telesu ne damo časa, da pravilno prebavi hrano in se iz telesa znebi toksinov. Človeški želodec po določenih urah ne more prebaviti. Posledično se presežek kalorij, ki ga zagotovimo po dovoljenih urah, odloži v obliki maščobnega tkiva.
Da bi dokazali teorijo Zinczenka in Mooreja, je bil izveden poskus na miših. Glodalci so bili razdeljeni v dve skupini in oba sta bila hranjena z visoko vsebnostjo maščob. Razlika je bila le v tem, da je lahko samo prva polovica miši kadar koli v dnevu jedla. Preostali so bili prisiljeni jesti osem ur. Študija je trajala sto dni in v tem času so se samo miši, ki so jele hrano 24 ur na dan, zredile.
8-urna dieta in "odloženi" zajtrki
Zinczenko in Moore prepričata ljudi, naj jedo "zakasnjen zajtrk". Ko vstanete iz postelje, je nekaj ur kasneje bolje popiti kavo ali čaj in zajtrkovati. Na ta način lahko podaljšate 8-urno obdobje prehranjevanja. Kot je znano, pa je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu, ki naj bi zagotovil 40% dnevnih potreb po energiji. Še posebej pomembno je v jesenskem in zimskem obdobju, ko se poveča pojavnost nalezljivih bolezni. Z odložitvijo zajtrka pojemo več, telo pa ima manj časa, da pokuri zagotovljene kalorije, kar predstavlja tveganje za povečanje maščobe. Zaradi tega je bogat zajtrk najbolje pojesti v prvi uri po prebujanju.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste z lahkoto shujšali, hkrati pa se prehranjevali zdravo, okusno in brez odrekanja. Izkoristite Jeszcolubisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Izvedi več8-urna dieta in 8-minutni trening
Po mnenju avtorjev 8-urne diete naj bi min. 8-minutna vadba bo pomagala v procesu izgorevanja maščob. Vendar nekaj minut vadbe na dan ni dovolj, da se znebite nepotrebnih kilogramov in podprete učinkovitost celotnega telesa.
8-minutna dieta - ali je učinkovita?
Zinczenko in Moore sklepata, da bo hujšajoča oseba, ki ima samo 8 ur na dan za uživanje obrokov, omejila njihov vnos in tako zmanjšala količino zaužitih kalorij. Nič ne more biti bolj narobe. Avtorji 8-urne diete ne zagotavljajo največje dnevne energijske vrednosti hrane, še več, ne prepovedujejo izbire visokokaloričnih izdelkov. Zato lahko tudi v izbranih 8 urah telesu zagotovite prekomerno količino kalorij. In ker je 8-urna dieta nekakšen občasni post, obstaja tveganje, da bo 16-urni post povzročil hrepeneč apetit in pretiran vnos hrane. Zato je bolje slediti zdravi, uravnoteženi prehrani, ki temelji na prehranski piramidi, in zadnji obrok pojesti pred 18-19.
Preberite tudi:
- Kalkulator kalorij
- Vzorci za idealno telesno težo
- BMI kalkulator - formula za pravilen ITM
Kako zdravo shujšati - nasveti psihodietetike
Vsak od nas sanja o vitki in postavni postavi. Vse metode hujšanja pa niso dobre za naše zdravje. Kako pametno in zdravo shujšati? Prisluhnite naši strokovnjakinji - psihodietinki in zdravstveni trenerki Elżbieti Lange.
Kako zdravo shujšati - nasveti psihodietetikeSvoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
Priporočen članek:
Najmanj učinkovite in nezdrave diete. Lestvica najslabših diet za hujšanjePriporočen članek:
Kako zdravo shujšati 5 kg - nasveti dietetika in vzorčni meni
