Ali je voda z nizko vsebnostjo natrija dobra za športnike?

Ali lahko športniki pijejo mineralno vodo z nizko vsebnostjo natrija ali je bolje, da je ne?

Pravzaprav natrij pogosto imenujemo nezaželena sestavina prehrane, vključno z vodo. Od tod oglaševanje vode z nizko vsebnostjo natrija. Vendar ne smemo pozabiti, da je natrij bistvena sestavina prehrane in je bistvenega pomena za naše življenje. Težava je v tem, da ga pogosto zaužijemo preveč, kar ima nekaj negativnih posledic. Slani sir, narezki, konzervirana hrana, slani prigrizki, prekajene ribe - vsa ta živila pomenijo, da je lahko delež natrija v prehrani previsok. Od tod priporočilo vode z nizko vsebnostjo natrija.

Vendar pri zdravi uravnoteženi prehrani problem presežka natrija ni tako težaven. Še posebej pri športnikih in ljudeh, ki vodijo aktiven življenjski slog. Nasprotno, ljudje, ki se gibljejo, veliko potijo ​​in hkrati pijejo vodo z nizko vsebnostjo natrija, jedi ne solijo in se izogibajo močno predelani hrani, lahko svoje telo izpostavijo elektrolitskim motnjam. Rezultat je zmanjšanje telesne kondicije, nevarnost za zdravje in celo v skrajnih primerih nevarnost za življenje. To je posledica dejstva, da med vadbo pride do povečane izgube natrija skupaj z znojem. Zato voda z nizko vsebnostjo natrija ne bo dobra rešitev za športnike in gibalno aktivne ljudi. Poleg tega so vode z malo natrija ponavadi revne v drugih mineralih, kot sta kalcij in magnezij. Zato odsvetujem vodo z nizko vsebnostjo natrija. Srednje in močno mineralizirane vode bodo boljša izbira.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Lastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl