Že 15 let trpim za sladkorno boleznijo, zdaj sem v zgodnji nosečnosti. Izvedela sem, da s sladkorno boleznijo med nosečnostjo lahko jem naslednje sadje: jabolka, kivi, grenivke. To me uniči, ker obožujem lubenice, jagode, češnje in drugo sadje. Ali res ne morem jesti drugega sadja? In kaj naj jem med nosečnostjo?
Po mojem mnenju lahko uživate samo različno sadje v nadzorovanih količinah. Ne jejte jih med obroki in med obrokom. Lubenice, jagode, banane itd. Sadje ima visok glikemični indeks (tj. Glukoza v krvi hitro naraste in nato hitro pade). Poleg tega jih običajno naenkrat pojemo več kot na primer posamezna jabolka. Zato je lahko skok glukoze v krvi po zaužitju, na primer 3 kozarcev jagod, višji kot po zaužitju 1 jabolka. Vendar se pri analizi vsebnosti sladkorja v njih izkaže, da njihova glikemična obremenitev ni tako visoka, indeks pa lahko omilimo z uživanjem jagod v kombinaciji z beljakovinami, torej pusto skuto ali lahko skuto. Če izdelke z visokim GI kombiniramo z beljakovinami, je njihov sprožilni učinek na vrh insulina nižji. Lepo je, če imate tabele glikemične obremenitve, ki so vam lahko v pomoč. Najprej pa bi morali biti pod skrbjo dobrega diabetologa. Ker že toliko let trpite za sladkorno boleznijo, ste zagotovo zelo dobri v samokontroli, a je še pomembnejša med nosečnostjo. Spomnimo, nekaj najpomembnejših pravil: obroke razdelite na 5-6 majhnih porcij ob običajnem času: 1. in 2. zajtrk, kosilo, popoldanski čaj, večerja in majhen obrok pred spanjem (jogurt ali rezina kruha). Nadzirajte ogljikove hidrate in izberite tiste, ki počasi sproščajo energijo, npr.grub kruh z dodatkom otrobov, debele drobljenec, ovsene kosmiče in ječmenove kosmiče, riž, al dente kuhane polnozrnate testenine. Jejte tudi veliko zelenjave - bogata je z vlakninami, ki jih priporočajo pri diabetični prehrani. Brez omejitev lahko jeste sveže kumare, solato in radič. Bodite previdni pri določenem sadju (grozdje, banane, posušeni datlji in fige, rozine ali tiste, ki se jim raje izogibajte). Iz prehrane izločite sladke sirupe, sladkane pijače, sladkane jogurte in sir, piškote, sladkarije, sladkor, čokolado, med, marmelade, sladoled in halvo. Sprva, torej v prvem trimesečju, ne povečajte zaloge kalorij, šele od drugega trimesečja pojejte približno 300 kcal več, seveda ne pijte alkohola, pazite na ocvrte izdelke, torej jejte zdravo in jejte v dvoje, ne v dvoje :) Srečno
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
