Sem mati dveh otrok, zato v resnici nimam časa za vaje za hujšanje, kaj šele za redno in pravilno prehrano. Poskušam shujšati, vendar nima učinka. Ali obstaja kakšna primerna prehrana za človeka, kot sem jaz?
Pravilnost je bistvenega pomena, zato jo bomo težko v celoti preskočili. Vendar pa obstaja tudi rešitev za zasedene ljudi. Jedi lahko pripravite dan prej, npr. Dva dni jih vzamete v službo ali pa jih jeste zvečer (3 ure pred spanjem). Pojesti bi morali 5 obrokov, dva od njih pa sta lahko prigrizki, npr. Kefir, sadje, oreški, zelenjavni sokovi. Zanima vas lahko tudi prehransko prehranjevanje. Je priročna rešitev za ljudi, ki redko obiščejo hišo, ki ne marajo kuhanja in ki cenijo udobje. Vsako jutro bi vam dostavili 5 obrokov, kjer koli se odločite. To ima številne prednosti, medtem ko so stroški precejšnja pomanjkljivost in dejstvo, da ko opustite gostinstvo, ne boste vedeli, kako sestavljati obroke in kako voditi dnevni jedilnik. Zato vas spodbujam, da poskusite pripraviti preproste jedi za delo. Spodaj je primer: Zajtrk približno 260 kcal Sendvič s pečenico iz Sopota in paradižnikom, okrogel graham, 2 žlički naravnega sira za namaz, 4 rezine Sopotovega rezanja, velik paradižnik 2. zajtrk približno 210 kcal Pinjenec s sadjem, kozarec naravnega pinjenca, velika nektarina Večerja približno 350 kcal 100 g polmastnega belega sira, 2 paradižnika, rdeča paprika, debela rezina graham kruha, 5 oljk Popoldanski čaj približno 230 kcal ratatuja s puranom 100 g fileja puranjih prsi (teža surovega mesa), velik paradižnik, pol manjše bučke, majhna rumena paprika, 3 velike gobe, žlička oljčnega olja, 2 žlici pšeničnih otrobov, česen, zelišča Večerja približno 100 kcal Zelenjavna solata z jogurtom 2 srednje kumari z nizko vsebnostjo soli, velik paradižnik, 1/3 zavitka majhnega naravnega jogurta brez sladkorja, drobnjak.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr.Sankowski, telefon: 502 501 596, www.4line.pl
