Sem premršav: visok sem približno 170 cm in tehtam 45 kg. Pred rojstvom otroka je bila moja teža 50 kg. Kaj lahko jem in v kakšnih količinah se zredim?
Ni znano, ali je vaša vitka postava posledica hitre presnove ali za tem obstajajo drugi razlogi, na primer prehranske napake ali bolezen, npr. Diabetes. Zato morate najprej natančno preučiti telo, preveriti morfologijo, endokrini sistem in raven hormonov, na koncu preveriti, ali imate parazite in šele nato začeti razvijati prehrano in svetovati, kaj jesti in česa ne. Na splošno lahko priporočim prehrano, sestavljeno iz 60-65% ogljikovih hidratov. To bi morali biti lahko prebavljivi proizvodi, da jih boste lahko hitreje prebavili in se počutili lačni v 2-3 urah, torej leni ali cmoki za večerjo, cmoki za kosilo, testenine in cmoki z zelenjavo in morda mesom ter za zajtrk mlečne juhe s sendviči ali pite. Sadni prigrizki: sladko-kisli. Te še posebej vzbudijo vaš apetit. Raje jejte sladkarije in sladkor v razumnih količinah, torej enkrat na teden, na primer ob nedeljah.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
---zasady.jpg)
