Zlomljeno srce ni samo stanje, v katerem smo se znašli po razhodu. Bolečina, ki jo povzročata nesrečna ljubezen in negativna čustva, lahko oslabi telesno imunost in celo privede do srčnega popuščanja. Naučite se načinov, kako preživeti bolečino po razhodu in se ne pokvariti - že po nekaj tednih boste lahko začeli novo poglavje v svojem življenju.
Simptomi bolečine po razhodu spominjajo na srčni napad, vendar niso povezani z aterosklerotičnimi lezijami, temveč s hudim čustvenim stresom. Znanstveno so jih poimenovali sindrom zlomljenega srca. To bolezen je prvi opisal japonski zdravnik Hikaru Soto, ki jo je imenoval takotsubo sindrom.
Simptomi sindroma zlomljenega srca
Glavni simptomi sindroma zlomljenega srca vključujejo:
- bolečine v prsih,
- motnje srčnega ritma,
- zvišanje ravni stresnih hormonov v krvi,
- pljučni edem,
- povečanje levega prekata
- padec telesne temperature in zmanjšano počutje (apatija, depresija).
Ti simptomi običajno izginejo po enem tednu, v resnejših primerih pa po dveh tednih zdravljenja (vključno z hospitalizacijo). Če njihova intenzivnost ni resna, se lahko rešijo sami.
Preberite tudi: 10 načinov za uspešno zvezo. Kako ustvariti uspešno partnersko povezavo? Komunikacija odnosov. Najpogostejše težave parov. Moda je samska. Vse pogosteje se odločimo, da bomo živeli samiKako dolgo je bolečina po razhodu?
Čustvene rane na srcu se cepijo s tempom po razhodu z ljubljeno osebo. Prvi dnevi so najtežji, težko verjamemo, kaj se je zgodilo. Upamo, da se bo vse vrnilo v normalno stanje, to so samo sanje. Čutimo močno hrepenenje po ljubljeni osebi in trpimo, da nismo z nami.
Običajno v prvih dveh tednih telo, um in srce asimilirajo stresno situacijo. V tem času lahko izkusimo različna čustva in stanja: od obžalovanja, jeze in besa do žalosti, hrepenenja in depresije. Za postopek celjenja ran je pomembno, da si dovolite izraziti vsa svoja čustva. Prineslo bo olajšanje. Če svoja čustva zadržite v sebi in jih zamrznete v telesu, lahko resno zbolite.
Po približno enem mesecu se spet začnete počutiti razmeroma stabilno. Začenjamo sprejemati to, kar se je zgodilo. Razumemo, da se je poglavje našega življenja pravkar končalo in začelo drugo. Proces regeneracije je individualna zadeva in za vsakogar lahko traja krajši ali daljši čas.
Zlomljeno srce pogosto zahteva zdravljenje
Zelo pomembno je podpirati druge ljudi, po možnosti družino in prijatelje. Varneje se lahko počutimo, ko smo s svojimi najdražjimi. Pozitiven odnos drugih ljudi: skrb, odprto srce, pripravljenost poslušati in sprejeti je podpora, ki jo naše srce trenutno najbolj potrebuje. Če vaši simptomi "zlomljenega srca" ovirajo vaše vsakodnevno življenje, poiščite strokovno pomoč.
Iskren pogovor z osebo, ki se nas smili in je hkrati sposoben pogledati, kaj se nam je zgodilo, z druge perspektive, lahko prinese psihološko in čustveno olajšanje. V pomoč je lahko seja s psihologom ali psihoterapevtom. Lahko se tudi prijavite na terapevtske ali razvojne delavnice.
Kako lahko preživim bolečino po razpadu?
1. Dajte v škatlo ali iz hiše odnesite stvari, ki so pripadale vašemu nekdanjemu partnerju, in tiste, ki ste jih dobili od njega. Za nekaj časa opustite obiskovanje krajev, ki jih povezujete z njim. Vse to, da ne bi obujali spominov. Včasih je priporočljiv tudi minimalen stik, da bi imeli čas za usvajanje izkušnje.
2. Dovolite si jokati in izkusiti vsa čustva, ki se porajajo. Globoko jokajte iz trebuha, izpustite jezo, tako da udarite po blazinah, prijavite se na tečaje fitnesa, da sprostite čustva, a tudi v telesu začutite več moči. Vzdrževanje čustvenega izražanja spodbuja nastajanje čustvenih toksinov, ki povzročajo bolezni.
3. Poskrbite za telovadbo: hodite po gozdu, kolesarite, nordijsko hojo, tečaje plesa, joge ali fitnesa. Delo v skupini vam bo pomagalo za nekaj časa pozabiti na stresno situacijo in vaše srce bo imelo čas, da se obnovi.
4. Naučite se sprostitvenih tehnik, ki zmanjšujejo fizični in duševni stres, lajšajo tesnobo in tesnobo ter povečujejo odpornost telesa. Lahko je sprostitvena tehnika v ležečem položaju s tiho glasbo v ozadju in glasom predavatelja, dihalna vaja ali meditacija. Najlažji način sprostitve po telesni aktivnosti.
5. Bodite dobri do sebe, pohvalite se, skrbite za svoje zdravje, kupite si nekaj, o čemer ste že dolgo sanjali, pojdite na potovanje s prijatelji, pojdite na masažo (npr. Havajski lomi-lomi). Odprite svoje srce, da ljubite do sebe. Bodi prijatelj, o katerem si vedno sanjal.
Priporočen članek:
Srčna nevroza - simptomi, vzroki, zdravljenje mesečnik "Zdrowie"
