Po preteku razdalje približno 2 km začne golenična mišica otrpneti, kar takoj otrdi gleženj in stopalo začne tapkati po tleh, namesto da bi mehko odbijalo po tleh, prizadene le desno nogo. Bolečina je tako huda, da se moram ustaviti, sprehoditi in mine. Ko po ustavljanju iztegnem nogo in jo povlečem nazaj proti glavi, začutim to mišico napeto. Po sprehodu spet tečem in čez 2-3 km se situacija ponovi. Šele po približno 45 minutah takšne zabave lahko prosto tečem. Preobuvanje, daljši počitek ne pomaga. Vtis imam, da so po daljšem počitku bolečine hitrejše in intenzivnejše. Prosim za nasvet, kaj bi lahko bil vzrok za to situacijo in kako se spoprijeti z njo?
Najprej bom vprašal, za katero golenično mišico gre? Spredaj ali zadaj? Ob predpostavki, da je sprednja mišica golenice - bolj zunanji del spodnjega dela noge - težava, ki ste jo opisali, lahko povezana s preobremenitvijo zaradi preintenzivnega tekaškega treninga (prevelik napredek kilometrine / časa glede na čas treninga) ali pa z ne v celoti pravilna tehnika teka. Morda je fascija te mišice omejena zaradi prostega drsenja drug proti drugemu, zaradi česar se napenja in povzroča bolezni, ki ste jih omenili.
Domača zdravila za sprostitev tibialne mišice
Pri domači metodi predlagam, da to območje povaljate na teniško žogico ali na valj, da sprostite to fascijsko trakico. Poskusite to početi vsak dan - natančno v liniji te mišice in počasi, kot da želite testo razvaljati. Za nekaj dni bi predlagal, da prenehate teči na račun te sprostitve. Nato poskusite narediti kratek tek - približno 2-3 km, da preverite, ali se je kaj spremenilo (pred vsakim tekom zagotovo nadaljujemo z valjanjem - nekoliko bolj dinamično, in če je to mogoče, tudi po teku močno priporočamo - potem nekoliko počasneje in natančneje. ) in preverite, ali se je kaj spremenilo. Če to ne prinese nobenih rezultatov, predlagam, da se odpravite na posvet k fizioterapevtu, ki bo testiral in palpiral, kaj se dogaja in kaj je mogoče storiti glede tega.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - specializiran za ortopedsko in športno fizioterapijo. Opravil je številne tečaje in izobraževanja s področja manualne terapije, terapije mehkih tkiv in motoričnega treninga. Izvaja trening udarnih valov. Njegov glavni cilj je obnoviti bolnike v popolni kondiciji in telesni aktivnosti.
Odgovori na vprašanja o rehabilitaciji in fizioterapiji.
