Nespečnost in kronične bolezni

Vsako kronično bolezen je težko sprejeti. Režim terapije, potreba po posebni dieti ne omogoča brezskrbnega življenja. Situacija je še težja, če k težavam, ki so posledica osnovne bolezni, dodamo še nespečnost.

Med kronično boleznijo in nespečnostjo obstaja dvosmerna povezava. Po eni strani bolezen sama ali bolezni, ki iz nje izhajajo, poslabšajo kakovost spanja, po drugi strani pa pomanjkanje spanja lahko poslabša simptome bolezni. Ljudje, ki imajo kronične bolečine, najpogosteje trpijo zaradi motenj spanja. Spanje ovirajo tudi motnje prebavnega trakta, bolezni srca in ožilja ter dihal ter presnovne in duševne bolezni.

Preberite tudi: Kako živeti s KRONIČNO BOLEZNIJO - intervju s prof. Tomasz Pasierski 9 korakov, da se naučimo dobro živeti z neozdravljivo boleznijo Motnje spanja - vrste, vzroki, zdravljenje

Nespečnost in kronične bolezni - začaran krog?

Mehanizem medsebojne povezanosti med nespečnostjo in hipertenzijo je najbolj znan. Težava se skriva v prekomerni stimulaciji simpatičnega živčnega sistema, kar ima za posledico povišan krvni tlak podnevi in ​​ponoči, pa tudi nespečnost.

V mnogih znanstvenih študijah je bilo dokazano, da imajo ljudje s kronično nespečnostjo 2-3 krat večje tveganje za bolezni srca in ožilja, vključno s srčnimi napadi.

Enako je s hormonskimi motnjami. Nespečnost lahko povzroči tako presežek kot pomanjkanje, kot je na primer pri hipotiroidizmu. V času številnih kroničnih bolezni se poveča aktivnost vnetnih dejavnikov, ki se naravno pojavijo v našem telesu, in uravnava obrambne mehanizme. Eden izmed njih je interlevkin 6. Pokazalo se je, da povečana raven te snovi ne le ohranja kronično vnetje v telesu, temveč prispeva tudi k nespečnosti. Tako terapija za nadzor vnetja hkrati izboljša kakovost spanja.

Britanski znanstveniki so dokazali pomen dobrega spanca pri kronično bolnih bolnikih. Njihove klinične študije so pokazale, da imajo ljudje, ki imajo kronične bolečine, a dobro spijo, manj invalidnosti in večje zadovoljstvo z življenjem. Zato je vredno vnos protibolečinskih tablet določiti tako, da se njihov najmočnejši učinek pojavi ponoči.

Ugotovite, kaj storiti, da bi bolje spali

Nekatera zdravila motijo ​​spanec

Sem spadajo zdravila za zdravljenje astme, statini za zniževanje holesterola, steroidi za bolezni sklepov, zaviralci beta za povišan krvni tlak in diuretiki, ki povzročajo pogosto uriniranje. Benzodiazepini, ki jih dajemo pri nespečnosti, predstavljajo posebno skupino, saj, kot se je izkazalo, znatno zmanjšajo spanec. Farmacevtskih izdelkov, ki zdravijo osnovno bolezen, ni vedno mogoče nadomestiti s tistimi, ki ne motijo ​​spanja, vendar se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Zdravljenje nespečnosti: strategija in potrpljenje

Kronična nespečnost se pojavi, ko se ne spopademo s kratkotrajno in naključno nespečnostjo. Naše navade in vedenje spomladi so pogosto osnova nespečnosti. Če gledamo televizijo, beremo knjigo ali jemo, medtem ko ležimo v postelji, lahko pozabite na sproščujoč spanec. In ko ne moremo zaspati, preštejemo ovnov ali si predstavljamo spomine na dopust, situacijo samo še poslabšamo. Osnova dobrega spanca je umiritev, umirjanje možganov, štetje ovnov ali priklic slik iz preteklosti pa sili v njegovo dejavnost.

V boju proti nespečnosti morate biti potrpežljivi. Sprejmite, da se izboljšanje ne bo zgodilo čez noč. Če v naslednjih nočeh ne moremo spati, ker denimo mož smrči, naš strah narašča in doživimo še eno neprespano noč. Ko spanje ne pride, nima smisla zapirati oči in ležati v postelji. Bolje je potem vstati, narediti kaj zanimivega in šele, ko se zaspite, se vrnite v posteljo.

Farmakologija pomaga kratek čas

Najlažji način bi bil pogoltniti tableto in dobro spati vso noč. Toda to je lahko rešitev za ljudi, ki trpijo zaradi kratkotrajne epizodne nespečnosti - ki jo povzročajo težave v službi in stresni dogodek. Pri kronični nespečnosti ne deluje. Še več, pogosto vodi v odvisnost in - paradoksalno - je vzrok za vztrajno nespečnost.Z naključno nespečnostjo se lahko spoprimete z jemanjem zdravil brez recepta, npr. Zeliščnih zdravil. Po drugi strani pa bi se o zdravljenju kronične nespečnosti moral odločiti zdravnik, ki se mora zavedati, da mora izbrati pripravke, da ne bodo v interakciji z zdravili, ki jih jemljejo zaradi kronične bolezni.

To vam bo koristilo

10 dobrih navad

• Vstanite iz postelje, če se ne počutite zaspani.
• Izogibajte se neprijetnim pogovorom pred spanjem.
• Ne tepite se z mislijo, da bo naslednja noč spet neprespana.
• Pred spanjem se sprostite med poslušanjem umirjene glasbe ali branjem.
• Čez dan ne počutite slabega počutja in neprespane noči. Poiščite drug vzrok, npr. Glavobol, živčnost.
• Odstranite televizor iz spalnice, ura glasno tiktaka, previdno pokrijte okna, poskrbite, da bo zrak navlažen in temperatura ne previsoka (po možnosti 18-20 ° C).
• Gojite dobre navade: istočasno pojdite spat in vstanite ter poskrbite, da boste spali približno 6 ur.
• Načrtujte treninge popoldan. Posledično bo fizična utrujenost pospešila in poglobila spanje.
• Ne pijte kave ali energijskih pijač popoldan.
• Čim več se zadržujte na soncu in pozimi v dobro osvetljenih prostorih.

mesečni "Zdrowie"