Tehtam 37 kg in sem visok 155 cm. Trenutno sem pod skrbstvom psihologa, vendar ne vem, kako jesti, da bi se z glavo in razmeroma dobro zredil. Takoj rečem, da si ne privoščim sladkarij, mastne hrane, olja, čipsa in vsega tega. Trudim se jesti zdravo, vendar ne vem, koliko kalorij naj pojem, da se zredim. Rad bi dodal, da štejem porazdelitev b-t-w in ko presegam svoje potrebe, začnem takoj izumljati druge obroke, da jih ne presežem. Bi res moral gledati na to? Poskušam jesti 5-6 obrokov na dan, včasih pa to zaradi več ur v šoli preprosto ni mogoče in moram nekaj več vzeti s seboj. Moja fizična kondicija ni zelo dobra. Imam veliko bolezni in nimam moči, a vsak dan hodim na 40-minutne sprehode. Ali naj zdaj sploh sploh telovadim? Kar zadeva količino ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, moram skrbeti, ko presegam svoje potrebe.
Kako se zrediti, ali se je mogoče zdravo zrediti, se bom z beljakovinami zredil ali morda z beljakovinami? Kaj se zgodi z mojim življenjem, če imam zdravo težo? Z eno besedo, kako se zrediti, da se ne bi zredili in še naprej nadzorovali čustva in življenje s štetjem kalorij ali kot v vašem primeru b, t, w? To so vprašanja, na katera lahko odgovorimo z vedenjsko terapijo, ki lahko traja dolgo. Če ste šibki in vam primanjkuje moči, jejte več, manj hodite in obiščite zdravnika. Internist vam bo predpisal blag steroid, nato pa boste svoje prehranske pomanjkljivosti nadomestili z večjim uživanjem hrane. Predpisal bo tudi zdravilo za pomoč pri prebavi, tako da boste lahko jedli bolj raznolike obroke in se po njih ne boste počutili slabo. Prav tako ne vidim težav, da bi občasno sovražil sladkarije, piškote, sladkane pijače ali čips. Vse z mejo. Živiš, da ne bi jedel. Ješ za življenje, torej za šport, dogovarjanje za druženje s prijatelji, potovanja, izlete v KFC ali pico. Z eno besedo, ne skrbite za kalorije, kalorije ali preseganje meje. Samo živite in v primeru prebavnih zdravstvenih težav poiščite zdravniško pomoč.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
