Zdravo hujšanje za najstnike

Stara sem 13 let, visoka 166 cm in tehtam 68/69 kg. Želela bi shujšati zaradi slabega počutja in nadur s strani vrstnikov. Ne vem, kako naj se tega lotim in kaj naj naredim?

Če imate 13 let, ne smete sprejemati radikalnih korakov v obliki bizarnih diet ali posta. Zdaj ste v fazi intenzivnega razvoja in čez trenutek boste vitko dekle. Kar morate storiti, je omejiti uživanje sladkarij, na primer le en dan v tednu. Pazite se gaziranih in kola pijač ali brezalkoholnih pijač. Jejte pogosto, majhne obroke, ostanite doma brez zajtrka, v šoli pa jejte sadje ali nekatere mlečne napitke, sendviče ali solate, s čimer se izogibate žemljicam ali drugim prigrizkom za pitanje. Ne bojte se jesti večerje in jo jesti v obliki lahke zelenjavne in mesne solate, ne težkih škrobnih jedi, kot so palačinke ali cmoki. Prav tako je vredno razmisliti o kakšni aktivnosti zase. Sistematično gibanje, ki vam bo všeč in ga boste izvajali s strastjo, vam bo dalo veliko samozavesti in vam pomagalo hitreje doseči sanjsko postavo. Poiščite zdrave kulinarične navdihe na Poradnikzdrowie.pl, glejte tudi programe Grzegorza Łopanowskega, ki najstnike uči jesti zdravo in okusno.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.