Stara sem 13 let, visoka 166 cm in tehtam 68/69 kg. Želela bi shujšati zaradi slabega počutja in nadur s strani vrstnikov. Ne vem, kako naj se tega lotim in kaj naj naredim?
Če imate 13 let, ne smete sprejemati radikalnih korakov v obliki bizarnih diet ali posta. Zdaj ste v fazi intenzivnega razvoja in čez trenutek boste vitko dekle. Kar morate storiti, je omejiti uživanje sladkarij, na primer le en dan v tednu. Pazite se gaziranih in kola pijač ali brezalkoholnih pijač. Jejte pogosto, majhne obroke, ostanite doma brez zajtrka, v šoli pa jejte sadje ali nekatere mlečne napitke, sendviče ali solate, s čimer se izogibate žemljicam ali drugim prigrizkom za pitanje. Ne bojte se jesti večerje in jo jesti v obliki lahke zelenjavne in mesne solate, ne težkih škrobnih jedi, kot so palačinke ali cmoki. Prav tako je vredno razmisliti o kakšni aktivnosti zase. Sistematično gibanje, ki vam bo všeč in ga boste izvajali s strastjo, vam bo dalo veliko samozavesti in vam pomagalo hitreje doseči sanjsko postavo. Poiščite zdrave kulinarične navdihe na Poradnikzdrowie.pl, glejte tudi programe Grzegorza Łopanowskega, ki najstnike uči jesti zdravo in okusno.
$config[ads_text1] not found
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
--waciwoci.jpg)
