Ponavljajoči se zaprtje je težava, ki je ne smemo jemati zlahka. Toda redna uporaba odvajal, brez spreminjanja prehrane ali načina življenja, ne vodi nikamor. Z zaprtjem se morate spoprijeti drugače. Preveri kako?
Kdaj lahko rečete, da ste zaprti? Norma je gibanje črevesja od dvakrat na dan do 5-7 krat na teden. Nekajdnevno odstopanje ni zaskrbljujoče. Zaprtje je zaprtje le, kadar se odvajanje blata zgodi manj kot 3-krat na teden. Pojavi se zato, ker šibke mišične kontrakcije v debelem črevesu upočasnijo gibanje blata, ko se približuje danki. Zaprtje običajno spremljajo bolečine v trebuhu in plini.
Kazalo
- Zaprtje - vzrok za preleno črevesje
- Zaprtje - ženske so bolj prizadete kot moški
- Zaprtje - vzroki
- Zaprtje - kako ga preprečiti?
- Zaprtje - zdravljenje. Ali jemljete odvajala?
Zaprtje - vzrok za preleno črevesje
Črevesni tranzit je čas, ki ga porabljena hrana potuje skozi celoten prebavni trakt. Pri odrasli zdravi osebi običajno traja manj kot 72 ur, čeprav ni idealnega časa za prebavo hrane. To je posamezna lastnost, ki pogosto ni povezana s prehrano.
Zdravniki, ki se ukvarjajo s to problematiko, so opazili, da je črevesni prehod pri ženskah daljši kot pri moških in s starostjo postaja daljši.
Če med gibanjem črevesja in naslednjim ne mine več kot 72 ur, je vse normalno. Ko se čas podaljša, lahko govorimo o počasnem črevesnem tranzitu, ki velja za patologijo.
Preberite tudi: Sindrom lenega črevesja: vzroki, simptomi, zdravljenje
Zaprtje - ženske so bolj prizadete kot moški
Vsaka 2. ženska in vsak 4. moški imata težave z redno iztrebljanjem. Nekaterim se to zdi resno, a ponavadi smo sami krivi.
Ni nujno, da bi bilo vse zaprtje zaskrbljujoče. Če gre za potovanja, veliko stresa, spremembo prehrane ali vode in traja nekaj dni, potem ni treba skrbeti. Prave težave se pojavijo, ko več tednov ni črevesja.
Zaprtje - vzroki
Najpogostejši viri težav so nepravilna in nepravilna prehrana, premalo vode v hrani, premalo gibanja, vzdržanje črevesja in prepogosta uporaba relaksantov.
Glede na vzrok težave s črevesjem delimo na:
- običajno zaprtje - njihov vzrok je v naši psihi, nepravilnem življenjskem slogu, vsakodnevni jutranji naglici ali nenaklonjenosti uporabi javnih stranišč;
- funkcionalno zaprtje, ki je posledica okvarjenega delovanja črevesja. Ni nevarna bolezen, a otežuje življenje. Vzrok je slaba prehrana ali redno jemanje zdravil, npr. Močna zdravila proti bolečinam, zdravila proti srcu in ledvicam;
- zaprtje, ki ga povzročajo bolezni prebavnega trakta ali nepravilnosti v njegovi strukturi - pogosto spremljajo nevrološke bolezni, hipotiroidizem, presnovne bolezni in mišične bolezni.
Zaprtje - kako ga preprečiti?
- Uredite čas odvajanja. Leno črevo lahko spodbudite k delovanju z blagimi odvajali.
- Spremenite svoje prehranjevalne navade. Jejte polnozrnat kruh, več zelenjave, sadja, drobljencev, pij kefirja in jogurtov, ki vsebujejo žive bakterije. Izogibajte se čokoladi, kakavu, sladkarijam, jajcem, belemu rižu in velikim porcijam krompirja.
- Pijte več. Vsak dan vsaj 1,5–2 litra tekočine, večinoma še mineralne vode.
- Jejte ob rednem času. Po možnosti 4-5 krat na dan, vendar v majhnih delih. Jejte počasi, da ne boste pogoltnili zraka.
- Poskrbite za promet. Vzemite si čas za dnevni sprehod ali vadbo, saj izboljša delovanje črevesja.
Zaprtje - zdravljenje. Ali jemljete odvajala?
Zdravniki pravijo, da je najbolje, da vojno proti zaprtju začnemo z najpreprostejšimi, naravnimi poživili, da črevo intenzivneje deluje, kot je npr.
- Suhe slive,
- rozine,
- datumi,
- fige,
- lanena semena,
- sončnica.
So varni, toda ... dolga uporaba teh naravnih zdravil lahko moti absorpcijo vitaminov, mineralov in aminokislin. Nestrpni poseg po pripravljenih odvajalih.
Na začetku so zelo učinkoviti, vendar njihova dolga uporaba telesu omogoča, da se navadi na takšno podporo. Ko jih nenehno uporabljamo, telo izgubi sposobnost, da samo odvaja. Vendar se težave s tem ne končajo.
Večina odvajal vsebuje sintetične snovi, ki lahko negativno vplivajo na prebavni trakt.
Nekaj tablet nam ne bo škodilo, vendar prekomerna uporaba takšnih zdravil lahko povzroči drisko zaradi prevelikega odmerjanja, alergijsko reakcijo, malabsorpcijo in celo kolitis.
Preberite tudi:
- Kaj pravi kakca? Oblika, barva, videz in vonj blata ter vaše zdravje
- BOGATA ZALOGA, ne samo za zaprtje. Kaj je prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin?
- Klistir ne le za zaprtje in črevesne krče. Kdaj in s kakšnim namenom se izvaja klistir?
- Domača zdravila za običajno zaprtje pri otrocih in odraslih
mesečni "Zdrowie"
-budzi-si-w-nocy-i-nie-pi--porada-eksperta.jpg)
