Vitamin D spodbuja vitko postavo

Že dolgo je znano, da je vitamin D nujen za zdrave kosti. Nedavne študije kažejo tudi na pomembno vlogo, ki jo ima vitamin D pri preprečevanju debelosti, zlasti njegove najnevarnejše oblike, to je trebušne debelosti.

Raziskave ameriških znanstvenikov, katerih rezultati so bili objavljeni v "American Journal of Clinical Nutrition", kažejo, da otroci, ki jim primanjkuje vitamina D, težo pridobijo hitreje kot otroci z njegovo normalno ravnjo, poleg tega pa se na trebuhu odlaga maščobno tkivo. Medtem trebušna debelost velja za najbolj nevarno za zdravje, ker jo spremlja maščobna degeneracija notranjih organov, ta vrsta debelosti povečuje tudi tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca in ožilja.

Vitamin D proizvaja človeško telo, ko je izpostavljeno soncu. Dober vir so tudi mastne morske ribe, jetra, jajca ali mlečni izdelki, obogateni s tem vitaminom. Najbolje deluje v kombinaciji s kalcijem (zagotavljajo ga mleko in proizvodi iz njega, pa tudi zelenica, npr. Peteršilj in vodna kreša.

Priporočen članek:

Strojenje in sinteza vitamina D

Vredno je vedeti, da naravna sinteza vitamina D pod vplivom UVB sevanja omejuje uporabo kreme za sončenje (tudi za 90%!). Ustvari se nekakšen začaran krog - da se zaščitimo pred kožnim rakom, "zdravimo" pomanjkanje vitamina D. Zato ga moramo, da telesu zagotovimo ustrezen odmerek vitamina D, vnesti v prehrano in uporabljati dodatke (predvsem jeseni in pozimi).

Po natančnih izračunih poljskih strokovnjakov se v našem geografskem območju sinteza vitamina D v koži pojavlja od aprila do septembra in zagotavlja min. 15 minut izpostavljenosti soncu 18% telesne površine (gole roke in noge) med 10. in 15. uro brez uporabe zaščitnih filtrov. Od oktobra do marca pa sinteza vitamina D v koži praktično ne poteka.

Vir: "Poljska priporočila za preprečevanje pomanjkanja vitamina D", prof. dr hab. med. Anna Dobrzańska (nacionalna svetovalka za pediatrijo) in skupina strokovnjakov

Priporočen članek:

mesečni "Zdrowie"