Vitamin D v pravi koncentraciji naredi kosti močne in zobe zdrave. Pravilna raven tega vitamina pomeni tudi delujoč krvni obtok, vitko postavo in manjše tveganje za razvoj raka. Posledično lahko škodujeta tako presežek kot pomanjkanje vitamina D v telesu. Preberite ali poslušajte simptome presežka in pomanjkanja vitamina D.
Kazalo:
- Vitamin D - simptomi presežka
- Vitamin D - učinki presežka
- Simptomi pomanjkanja vitamina D
- Učinki pomanjkanja vitamina D
Vitamin D ima v telesu številne pomembne funkcije. Da jih lahko pravilno izvajamo, ga moramo telesu dovajati v ustreznih odmerkih. Tako presežek kot pomanjkanje vitamina D v telesu sta lahko škodljiva. Preveliko odmerjanje vitamina D se običajno pojavi kot posledica zaužitja presežka (štirikratnega priporočenega odmerka) vitaminskih in mineralnih pripravkov.
Po drugi strani pa pomanjkanje običajno povzroči nezadostna izpostavljenost soncu. 20 minut hoje po soncu je dovolj, da dobimo pravo količino vitamina D. Vendar se spomladi in poleti za zaščito pred opeklinami običajno uporabljajo kreme z visokim filtrom. Po drugi strani jeseni in pozimi proizvodnja vitamina D v koži očitno ne zadostuje, zato so tudi pomanjkljive.
Vitamin D. Poslušajte, kaj lahko povzroči pomanjkanje in presežek te spojine. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasvetiČe si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Vitamin D - simptomi presežka
- izguba apetita
- slabost
- povečan občutek žeje
- šibkost
- povečano uriniranje
- potenje
- driska
- bruhanje
- srbenje kože
- glavobol in bolečine v očeh
Vitamin D - učinki presežka
Preveliko odmerjanje vitamina D vodi do kopičenja kalcija v tkivih, npr. v srcu, zlasti v arterijah in ledvicah. Posledično je moteno delo srca in centralnega živčnega sistema. Poleg tega se poveča pojavnost kamnov v žolčniku in ledvicah. Preveliko odmerjanje vitamina D je nevarno tudi za plod, saj lahko pri novorojenčku povzroči deformacije ploda in bolezni kosti.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Uporabite priročno spletno prehrano v Health Guide, ki je prav tako razvita za ljudi, ki se borijo s pomanjkanjem vitaminov in mikrohranil. Skrbno izbran prehranski načrt se bo odzval na vaše individualne prehranske potrebe. Po njihovi zaslugi si boste povrnili zdravje in izboljšali svoje počutje. Te diete so razvite v skladu z najnovejšimi priporočili in standardi znanstvenih in raziskovalnih inštitutov.
Izvedi večSimptomi pomanjkanja vitamina D
- bolečine v kosteh in mišicah
- parodontalna bolezen
- izguba apetita
- driska
- nespečnost
- zamegljen vid
- gnus in pekoč občutek v ustih in grlu
Dojenčki imajo zadaj pretirano ravno glavo (zaradi mehčanja kosti lobanje), na čelu pa se lahko pojavijo izbočene čelne izbokline. Zamuja tudi postopek rasti fontanela. V zameno pa ima otrok zaradi rahitisa reber in šibkosti trebušnih mišic tako imenovane t.i. "Žabji" trebušček (ko leži, se trebuh razširi ob straneh).
Učinki pomanjkanja vitamina D
Premajhna količina tega vitamina prispeva k razvoju rahitisa pri majhnih otrocih, pri odraslih pa k osteoporozi in t.i. osteomalacija, ki je v bistvu enaka rahitisu - mehčanje kosti. Poleg tega mišična moč oslabi, zato se lahko pojavijo težave s hojo in skoraj vedno pride do bolečih krčev.
Poleg tega pomanjkanje vitamina D poveča tveganje za debelost, bolezni srca in ožilja (zlasti arterijska hipertenzija), diabetes, vnetne in avtoimunske bolezni (npr. Multipla skleroza, revmatoidni artritis, lupus) in raka (dojke, prostata, debelo črevo). Pomanjkanje vitamina D lahko tudi pospeši proces staranja.
Po drugi strani pa lahko pomanjkanje vitamina D v prenatalnem življenju privede do motenega razvoja otrokovih možganov in povzroči trajne okvare možganskih funkcij, kar poveča tveganje za shizofrenijo ali avtizem.
Priporočen članek:
Vitamin D - odmerek. Standardi vnosa vitamina DPriporočen članek:
Vitamin B8 (inositol) - delovanje, viri pojava, simptomi pomanjkanja
