Velika noč in shujševalna dieta. Kako ne ustaviti diete ob praznikih?

Velika noč je težaven čas za tiste, ki imajo shujševalne diete. Mize se spojijo s težo božičnih jedi in peciva. Kako, da vas ne zamika kisla ržena juha z belo klobaso in tretjim kosom mazurke? Kako se izogniti odvečnim kalorijam, ko sedite za velikonočno mizo?

Prehrana za hujšanje in velika noč ne gresta z roko v roki, vendar obstajajo načini, kako uživati ​​v praznikih in ne pridobivati ​​kilogramov. Upoštevajte le nekaj preprostih pravil, opisanih spodaj, in ne obupajte, če se izkaže, da je vaša volja prešibka in pojeste malo več, kot bi morali - dolg sprehod vam bo pomagal priti nazaj v ravnovesje (vključno s kaloričnim).

Kako se izogniti kalorijam in prenajedanju na veliko noč?

• Pred velikonočnim zajtrkom pojejte malo. Vredno je narediti nekaj lahko prebavljivega, kajti ko pridete s praznim želodcem, bo skušnjava poseči po solati iz majoneze ali mazurke večja.
• Ne pozabite na tekočine. Preden zapustite hišo, popijte mineralno vodo, limonino vodo, zeleni čaj ali metin čaj - želodec boste napolnili s tekočino in posledično boste pojedli manj. Na zabavi ne pozabite, da gazirane pijače, sadni sokovi in ​​t.i. hladni čaji zagotavljajo tudi kalorije.
• Izberite nizkokalorične jedi. Med številnimi jedmi bodo zagotovo lahke solate brez majoneze, pusto meso ali pečeno meso itd.

$config[ads_text1] not found

Kako zavrniti dodatno pomoč med velikonočno pojedino?

Vredno je razmisliti, kako zavrniti polnjenje in polnjenje, da se izognemo razočaranemu izražanju gostiteljev in odvečnim centimetrom v pasu. Ne glede na okoliščine se morate naučiti reči ne z besedami: izbiram, hočem, grem, pomembno mi je, raje sem se odločil, namesto: moram, ne morem, prisiljen sem. Zagotovo je lažje recimo prijatelju povedati, da smo na dieti - razumeli bodo, pri materi in tašči pa je drugače. Če ste na dieti, to svetujte pred sprejemom in prosite za presojo. Včasih je dovolj vljuden, a odločen "hvala ne" in zanikanje z glavo. Pozneje se ne počutite krive, ker skrb zase ne škodi nikomur drugemu, eden od zakonov asertivnosti pa pravi: "Jaz imam pravico prositi, vi - zavrniti."