Anti-estrogenska dieta Ori Hofmekler je za vas, če ste že preizkusili vse: ekstremne postopke hujšanja, post in pretirano gibanje. Ta dieta vam bo pomagala shujšati, očistiti telo in uravnati ravnovesje hormonov. Pravilna prehrana bo zmanjšala presežek estrogenov, ki so odgovorni za večino civilizacijskih bolezni, vključno z debelostjo in prekomerno telesno težo.
Dieta proti estrogenu po besedah njenega začetnika Orija Hofmeklerja temelji na predpostavki, da je prekomerna količina estrogena v telesu glavni vzrok za prekomerno telesno težo in debelost, bolezni življenjskega sloga in zmanjšanje vitalnosti, ki se pojavlja tako pri ženskah kot pri moških. To lahko spremeni pravilno prehrano.
Kontaminirano okolje in hrana sta vir sintetičnih estrogenov
Sodobno okolje je onesnaženo z ogromno kemikalijami, ki v telesu delujejo kot ženski spolni hormoni ali estrogeni. Ksenoestrogene, ker jim je to ime, najdemo v plastiki, igračah, PVC-ju, deodorantih, parfumih, zobnih pastah, zalivkah, ki se uporabljajo v zobozdravstvu, kozmetiki, lakih za nohte, pršilah. Sintetične estrogene lahko najdete tudi v mesu, sojinih izdelkih in celo pitni vodi. Tja pride skupaj z urinom žensk, ki jemljejo kontracepcijske tablete. Zastrupitev okolja ni edini vir estrogena. Druga je hrana, ki spremeni hormonski profil telesa. V to skupino spadajo: sojini izdelki, ki vsebujejo steroidne estrogene, bučo, žajbelj in zelenjavo ter sadje, poškropljeno s pesticidi, pa tudi živalsko ali ribje meso z dodatkom hormonov. Takšna kaša lahko moti hormonsko ravnovesje telesa, kar vodi do prekomerne telesne teže in debelosti.
Pomembno
Prednosti in slabosti
Dieta proti estrogenu je zelo priljubljena v ZDA, začenja pa osvajati tudi druge države (Zahodna Evropa, Izrael). Zanimajo ga ne samo ljudje s prekomerno telesno težo, ampak tudi vsi, ki se želijo zdravo prehranjevati. Uporabljajo ga celo športniki in vojaki elitnih ruskih in izraelskih služb. Kljub temu ga ni še nihče temeljito pregledal, zato ni znano, ali sploh deluje. Njen ustvarjalec Ori Hofmekler ni dietetik ali zdravnik, ampak ... komandos, model in novinar. Slaba stran tega programa je obveznost uporabe posebnih dodatkov, ki jih je mogoče kupiti le na spletni strani in v trgovinah Hofmeklerja.
Preberite tudi: Kalkulator ITM - formula za pravilen ITM Zakaj se zredite?Presežek estrogena povzroča debelost in prekomerno telesno težo
Ali shranjujete maščobo okoli stegen in trebuha? To je učinek "prevlade estrogena", ki ga ustvarjajo hormoni, ki nastajajo v telesu in se jedo s kemikalijami. Pri moških odvečni estrogen, ki kroži v krvi, blokira proizvodnjo testosterona, poveča dojke in nabira maščobe okoli trebuha, stegen in zadnjice, podobno kot pri ženskah. Oba spola doživljata upad libida, kronično utrujenost in upad imunosti.
Dieta proti estrogenu kot nobena druga
Po besedah Hofmeklerja uravnavanje hormonskega ravnovesja poteka v treh fazah. Prva stopnja traja približno en teden. Temelji na razstrupljanju jeter. V času trajanja jedo sveže sadje in zelenjavo (zlasti križno zelenjavo, po možnosti svežo), jogurt z nizko vsebnostjo maščob, organska jajca, fižol, cela zrna, nekultivirane ribe in naravno zoreči sir, npr. Parmezan. V naslednjem koraku dodate več antiestrogenskih izdelkov in dobrih maščob (npr. Oljčno olje). Oljke, sveži oreščki, sončnična semena in buče delujejo tudi antiestrogeno. Tretja faza, ki je priporočljiva za življenje, je uživanje naravno pridelanega mesa ter testenin in kruha. Jesti jih je mogoče le ob večernem obroku. Po mnenju avtorja je najboljši čas za zadnji obrok 21. uro, nato pa telo natančneje, ker ne hiti, prebavlja in aktivira hormonske mehanizme (npr. Nastajanje rastnega hormona), ki kurijo maščobe in zagotavljajo vitalnost.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste z lahkoto shujšali, hkrati pa se prehranjevali zdravo, okusno in brez odrekanja. Izkoristite Jeszcolubisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Izvedi več
Glede na prehrano proti estrogenu se morate izogibati:
- Masovno gojene in ubijane ribe in perutnina, govedina, svinjina. Bolje plačati več za ekološko meso, ki ni bilo črpano s hormoni. Če se vam zdi predrago, kupite manj. Tako boste zmanjšali porcije.
- Soja, ki vsebuje genistein in daidzein. Obe spojini kažeta hormonsko aktivnost. V vzhodni kulturi so ga uporabljali za zniževanje spolnega nagona.
- Pivo. Hmelj ima estrogeni učinek in zmanjšuje libido. Zahvaljujoč njemu moški postanejo "moški joške", torej tip s prsi.
- Uporaba plastičnih posod in folije. Absolutno jih ne segrevajte. Ftalati prehajajo v hrano in jo spremenijo v hormonske lastnosti.
- Sadje in zelenjava, škropljena s kemičnimi zaščitnimi sredstvi. Namesto običajne tržne stojnice jih kupite v trgovini z zdravo hrano.
- "Antibakterijski" izdelki s triklosanom. To so mila, zobne paste, tekočine za pomivanje posode. Triclosan ima kemično strukturo, podobno estrogenu. Pred kratkim je bil prepoznan kot dejavnik, ki moti proizvodnjo spolnih hormonov pri žabah.
Priporočljivo v prehrani proti estrogenu
- Vsa križnata zelenjava: brstični ohrovt, brokoli, cvetača, zelje. Vsebujejo naravne indole, brokoli je z njimi najbogatejši.
- Propolis, ki je bogat s krizinom.
- Citrusi: Vsebujejo flavonoide, katerih antiestrogene učinke trenutno preučujejo znanstveniki. Narginin je prisoten v grenkih pomarančah.
- Kava, ker vsebuje flavone.
- Čaj: polifenoli
- Zelišča in začimbe: janež, koromač, kurkuma. Vsebujejo resveratrol.
- Ekološko mleko in njegovi proizvodi: konjugirana linolenska kislina (CLA)
- Oreški, avokado, organska jajca: omega 3 in 6
- Laneno seme: Vsebuje lignin (SDG). Po zaužitju to spojino razgradi bakterijska flora, zaradi česar tvori fitoestrogene: enterolakton in enterodiol.
Vzorčni meni v dieti proti estrogenu
Prva faza: čiščenje, jeste veliko zelenjave in sadja.
Po vstajanju: voda s propolisom in limono
Zajtrk:
Mladinska solata, zeleni čaj ali kava brez sladkorja. Solato lahko pripravimo zvečer. Namesto vode lahko uporabite pomarančni ali grenivkin sok.V treh žlicah vrele vode namočite 3 žlice ovsenih kosmičev, dodajte 3 žlice mleka (2%), jabolko naribajte na ribež z grobimi mrežicami, premešajte, potresite z limoninim sokom in po okusu potresemo cimet.
Drugi zajtrk:
Sadni smuti: skodelico robid zmešajte z 1/2 skodelice jogurta z nizko vsebnostjo maščob in 1 žlico lanenega semena.
Večerja:
Solata z melono, paradižnikom in sirom ter mineralno vodo. Četrtino melone narežemo na kocke, dodamo paradižnik in zdrobljen 50 g organskega kozjega sira. Premešajte, prelijte z olivnim oljem (1 žlica), pokapajte z vinskim kisom po okusu, začinite s soljo, poprom in svežimi zelišči.
Čaj:
Grenivka (300g).
Večerja:
Krema iz brokolija: v zelenjavni juhi (1,5 skodelice) skuhamo približno 250 g vrtnic brokolija. Po 15 minutah zmešajte, dodajte naravni jogurt, začinite z zelišči. Potresemo s praženimi sončničnimi ali bučnimi semeni.
Druga faza: uvajate dobre maščobe iz olja, oreškov in rib.
Zajtrk:
Mocarela s paradižnikom in baziliko, posuta z olivnim oljem in malo balzamičnega kisa; zeleni čaj za pitje.
Drugi zajtrk:
Naravni jogurt s peščico lešnikov
Večerja:
File trske, pečen v foliji (200 g), prelit z 1 žlico oljčnega olja in potresen z zelišči, vodna cvetača (100 g); pitje mineralne vode
Čaj:
Koktajl: stisnite sok grenivke, polovico pomaranče in zmešajte s 100 g melone.
Večerja:
Dve palačinki s sirom, pomešanim z orehi in koščki breskev, prelite z naravnim jogurtom in posute s cimetom
Tretja faza: pomaga vzdrževati pravilno hormonsko ravnovesje v telesu
Zajtrk:
Kozarec vode z medom in propolisom, grenivke, skodelica kave
Drugi zajtrk:
Sok, poln antioksidantov in vlaknin (pol skodelice robid, malin, olupljeno jabolko, 2 žlici mletega lanenega semena, kozarec grenivkinega soka. Vse sestavine zmešajte v živilskem predelovalcu)
Večerja:
Listi špinače, rukole in solate ledene gore, posuti z olivnim oljem in posuti z naribanim sirom. Za to dve trdo kuhani jajci. Organski kefir za pijačo.
Čaj:
Jabolko, mešano s sirotko v prahu (organsko)
Večerja:
Piščanec v prevleki s sirom, testenine. Sestavine na porcijo: majhna piščančja prsa, žlica ovsenih kosmičev, žlica oljčnega olja, kozarec paradižnikove mezge, zvrhana žlica naribanega parmezana ali drugega sira, žlica sesekljanih listov origana in bazilike, 50 g testenin iz pire, 2 kosa mocarele z nizko vsebnostjo maščobe. Priprava: na krožniku zmešajte moko, sir in zelišča. V ponvi segrejemo olje. Meso pokrijemo z drobtinami in pražimo 5 minut na vsaki strani. Omako prelijemo s testeninami in mesom, okrasimo z rezino sira in pečemo v pečici (približno 20 minut).
