Katere ure jesti, da shujšate?

Z uživanjem hrane le 8 ur na dan lahko shujšate in znižate krvni tlak. To je zaključek študije, ki so jo izvedli znanstveniki z Univerze v Illinoisu (ZDA) in je bila objavljena v reviji "Nutrition and Healty Aging".

Ali je mogoče shujšati brez štetja kalorij in ne da bi se odrekli svojim najljubšim izdelkom? Ameriški raziskovalci so izvedli 12-tedenski prehranski test na skupini 23 debelih ljudi, katerih povprečna starost je bila 45 let. Udeleženci študije so smeli jesti kakršno koli hrano in v kakršni koli količini, vendar le 8 ur na dan, in sicer od 10.00 do 18.00. Preostalih 16 ur dneva so lahko pili samo vodo ali druge kalorične pijače.

Po končanem testu so njegove rezultate primerjali s študijami na drugih vrstah objav. Izkazalo se je, da so ljudje, ki so čez dan zaužili hrano le 8 ur, nevede zmanjšali kalorično vrednost obrokov v povprečju za 350 kcal in v 12 tednih izgubili približno 3%. telo matzo. Znižal se jim je tudi sistolični krvni tlak - v povprečju za 7 mmHg. Rezultati drugih preizkušenih parametrov, npr. Odpornost proti insulinu in raven holesterola, so bili podobni rezultatom v kontrolni skupini.

Udeleženci testa so raziskovalcem opozorili, da jim je bilo lažje slediti 8-urni dieti kot drugim postnim dietam.