Med drugim je priporočljiva terapija z ACT tisti ljudje, ki se pogosto - zaradi strahu pred nedoločenimi posledicami - izogibajo sprejemanju izzivov, katerih učinki bi jih lahko razveselili. ACT terapija je na voljo tudi tistim, ki bežijo pred čustvi, ki jih doživljajo.Preberite, kaj je terapija z ACT, ugotovite, kakšne so njegove predpostavke, in preverite, katere težave je mogoče rešiti s to terapevtsko metodo.
Kazalo:
- ACT terapija: za kaj gre?
- ACT terapija: kako gre?
- ACT terapija: Katere težave lahko reši?
- ACT terapija: kritika
ACT terapija je pravzaprav okrajšava njenega polnega imena, ki je "terapija s sprejemanjem in zavezo" - v poljščini pomeni "terapija s sprejemanjem in zavezo". Obstaja že od leta 1982, ko je Steven C. Hayes prvič predstavil predpostavke te terapevtske metode.
ACT terapija: za kaj gre?
Osnovna načela terapije z ACT so omenjena celo v kratici, ki opisuje to terapijo - lahko jo prevedemo kot "delovati". Pravzaprav temelji te terapevtske metode izvirajo iz kognitivnih in vedenjskih tehnik.
Ustvarjalci terapije sprejemanja in zavzemanja so trdili, da človeško trpljenje pogosto izvira iz ... njegovega vedenja. Po njihovem mnenju ljudje pogosto doživljajo psihološke konflikte zaradi dejstva, da se skušajo boriti proti svojim neprijetnim čustvom.
Včasih se jim izognejo - tudi človek s socialno tesnobo se lahko za vsako ceno izogne množičnim dogodkom ali javnim nastopom, o katerih že sama misel pri njih vzbudi izredno mero strahu.
Hkrati lahko človek, ki se spopada s takšno težavo, včasih čuti potrebo, da se pokaže drugim ljudem - vendar se zaradi strahov, ki izhajajo iz socialne tesnobe, tega nikoli ne bo lotil.
To v njem ustvarja napetost in vodi v psihološko nelagodje - med terapijo z ACT se analizirajo takšna vedenja in misli, ki se pojavijo v glavi pacienta, med zdravljenjem pa se poskušajo ozavestiti, da se bo njegovo počutje postopoma poslabšalo. čas se izboljšuje.
ACT terapija: kako gre?
Glavni cilj terapije z ACT je povečati tako imenovano pacientovo tako imenovano psihološka prilagodljivost - je merilo sposobnosti človeške psihe, da se spopade z nekaterimi neprijetnimi dogodki v svojem življenju. Oseba, ki je razvila psihološko prilagodljivost, lahko deluje tukaj in zdaj, ne glede na to, s kakšnimi čustvi se trenutno sooča.
Med predpostavkami terapije z ACT je tudi poučevanje pacienta, da bežanje pred čustvi ni dobro - če jih potlačimo, se kopičijo in ko se znatno kopičijo, lahko povzroči duševno krizo.
Med terapijo je cilj, da je pacient sprejet - zahvaljujoč se mu je sposoben sprijazniti se s tem, da je resničnost, ki ga obdaja, takšna, kot je, in da je ni sposoben bistveno spremeniti.
Pričakovati naj bi tako imenovano kognitivna defuzija, zahvaljujoč kateri bo lahko nase in na svoje misli gledal kot s strani.
Pri terapiji z ACT je pomembno tudi razviti bolnikovo sposobnost podoživljanja trenutkov (namesto da se osredotočamo na preteklost ali prihodnost) in vzpostaviti vrednote, ki jih določena oseba želi slediti v svojem življenju.
Cilj je tudi zagotoviti, da se bolnik - zavestno - lahko ukvarja z dejavnostmi, ki so skladne z njegovim sistemom vrednot in ki bi jih preprosto rad opravljal.
Na splošno je terapija sprejemanja in zavzetosti namenjena temu, da se bolnik sooči z vsemi čustvi, s katerimi pride v stik, in da pred njimi ne bo bežal - to lahko dosežemo z razvojem omenjene psihološke prilagodljivosti.
Razvije se tako, da med terapijo analizira, kako se pri bolniku razvije prej omenjeno sprejemanje, kognitivna defuzija, stik s sedanjim trenutkom, pa tudi z vzpostavitvijo sistema vrednot in sposobnosti, da sodeluje.
Terapevt ugotovi, na katerem od teh področij ima nekakšen primanjkljaj - kasneje pacientu med drugim ponudijo ustrezne vaje, zaradi katerih se bodo obstoječe težave zmanjšale.
To dosežemo zahvaljujoč različnim tehnikam, npr. čuječnost (povezana z osredotočanjem pozornosti na zunanje in notranje dražljaje, ki v določenem trenutku dosežejo človeka) ali različne metafore.
Tu je treba poudariti, da so zgoraj opisane predpostavke le en primer - pri terapiji z ACT se uporabljajo tudi drugi modeli, zahvaljujoč katerim je mogoče ugotoviti, s kakšnimi težavami se pacient srečuje.
ACT terapija: Katere težave lahko reši?
Bolniki, ki se spopadajo z različnimi duševnimi motnjami, včasih priporočajo sprejemno in zavezujočo terapijo.
Najpogosteje se omenja, da lahko pomaga ljudem, ki se v socialnih situacijah borijo z anksioznostjo, pa tudi ljudem, ki pri delu vsak dan doživljajo veliko stresa.
Vendar to niso edine težave, pri katerih je mogoče uporabljati terapijo z ACT - obstajajo poročila o možnosti uporabe pri ljudeh z depresivnimi motnjami, anksioznimi motnjami ali celo psihotičnimi motnjami.
Omenjeno je, da lahko sprejemanje in predano zdravljenje prineseta koristne rezultate tudi pri bolnikih z motnjami hranjenja ali pri ljudeh, ki se spopadajo z nekaterimi odvisnostmi.
Zaenkrat so bile tu omenjene le duševne motnje, vendar lahko terapija sprejemanja in zavzemanja pomaga tudi bolnikom, ki se spopadajo s popolnoma različnimi vrstami težav. Omenjeno je, da se lahko uporablja pri bolnikih z epilepsijo, fibromialgijo, kroničnim tinitusom ali kronično bolečino.
ACT terapija: kritika
Terapija sprejemanja in zavezanosti ter njena učinkovitost so bile ocenjene v različnih študijah in ima celo veliko zagovornikov, vendar se nanjo usmerja nekaj kritik.
Nekateri raziskovalci menijo, da ni dovolj podatkov, ki bi prepričali o učinkovitosti te terapevtske metode - kritiki terapije z ACT trdijo, da imajo rezultati dosedanjih študij nekatere metodološke pomanjkljivosti (ki so na primer posledica majhnosti preučevanih skupin bolnikov).
Preberite tudi:Psihoterapija: vrste in metode
Kaj je zakonska terapija?
Kaj je družinska terapija?
Kaj je TSR terapija?
Kaj je kognitivno vedenjska terapija?
Kaj je psihoanalitična terapija?
O avtorju
