STRES - neločljiv življenjski sopotnik

Stres je mobilizacija celotnega organizma, ki pomaga najti pot iz zatiranja. Zakaj ga torej obravnavamo kot sovražnika? Kdaj nam stres začne škodovati? Kaj storiti, da mu ne uide nadzor? Kako lahko preverimo, ali lahko obvladujemo stres?

Stres je reakcija na duševni ali fizični stres. Njegova naloga je povečati našo učinkovitost, da se bomo lahko spopadli z novo situacijo. Lahko gre za razhod s partnerjem ali izpit. Ali kaj manjšega kalibra: na primer nenapovedan obisk gostov, avtobus, ki nam je ušel pod nos. Toda komaj kdo se zaveda, da je lahko stresor, torej situacija, ki mobilizira telo, pozitivno dejstvo, na primer poroka ali zaslužena promocija.

Ni pomemben samo dogodek sam, temveč tudi, kako pomemben je za nas in kako ocenjujemo svojo individualno sposobnost spoprijemanja z njim. Ko sodelujemo v situaciji, si podzavestno zastavimo dve vprašanji.

Najprej: ali mi je pomembno ali ne? Drugič: ali imam prave možnosti, da se s tem spopadem? Ko se zavedamo, da je pomembno, vendar se težav ne moremo spoprijeti, je napetost na vrhuncu. In še ena pravilnost: bolj ko so stresni dogodki v našem življenju, slabše se spopadamo z njimi.

Obdobje stresa

Zaradi ogromne količine stresorjev, s katerimi se mora soočiti sodobni človek, postanemo zelo obremenjena družba. Čeprav smo zaradi civilizacijskega življenja živeli dlje in bolj udobno, to drago plačujemo. Znanstveniki, ki jih skrbi naraščanje duševnih motenj, so zaskrbljujoči: prihaja doba melanholije!

Res je, da današnji svet ni prazgodovinska džungla, v kateri se skriva plenilska žival, ampak zahteva tudi popolno mobilizacijo. Konkurenca za delovna mesta, hrup, poplava informacij, tempo življenja zahteva ogromno duševne vzdržljivosti. Zato bi se morali naučiti nadzorovati stres in ga uporabljati za doseganje svojih ciljev.

Kako lajšati stres?

Izraz stres je prodrl v psihologijo, od tam pa v vsakdanji jezik, iz inženirskih znanosti. Latinsko "stringere" pomeni fizično delovanje (pritisk, pritisk, prekomerna obremenitev) na predmet.

Kdaj stres, ki je naš zaveznik, postane sovražnik?

Vse je odvisno od intenzivnosti in trajanja stresorja. Pozitivni stres nas motivira za ukrepanje in nam omogoča tudi hitro odzivanje v izrednih razmerah. Isti dober stres, če traja predolgo ali se pojavlja prepogosto, lahko resno poslabša delovanje celotnega telesa. Zaveznik se spremeni v sovražnika: povzroči, da postanemo zaskrbljeni, živčni, včasih paničimo in izgubimo vero, da bomo nalogo lahko izpolnili.

Izogibajte se poživilih - snovi, ki jih na primer vsebujejo alkohol in cigarete, povzročajo simptome, enake tistim, ki jih povzroča stres, torej nenaravna izmenična stanja vznemirjenosti in sproščenosti. Če pokadite 20 cigaret na dan, telo postane v stalnem stresu.

So ljudje, ki se izogibajo vsem napetostim in stresom, srečnejši in bolj zdravi?

Ne Ker čeprav vznemirjenost vztraja predolgo, vodi do živčnosti, nezadovoljstva in končno do kronične utrujenosti, premajhna napetost predstavlja tveganje za stres zaradi dolgočasja in pomanjkanja stimulacije. Zato je zelo pomembno opredeliti t.i. optimalna raven stresa. Če je napetost pravilna, nas motivira, vendar je ne neorganizira.

Kako naj vem, ali lahko obvladujem stres?

Eden od kazalcev je stopnja utrujenosti, ki smo jo dosegli. Odgovorite na vprašanje: ali ste sposobni regenerirati svojo moč v 24 urah? Če je tako, lahko stres držite na povodcu. Če potrebujete več časa - pomeni, da vam začne vladati.

Najbolj stresni dogodki v človeškem življenju

Psihiatra Thomas Holmes in Richard Rahe sta preučila pojav stresa in sestavila seznam življenjskih dogodkov, ki povzročajo stres. Vsakemu dogodku so dodelili določeno število stresnih enot.

Smrt zakonca je na prvem mestu, razvoj na drugem in ločitev in ločitev na tretjem mestu. Naslednji kraji so bili zapor, smrt ožjega družinskega člana, huda bolezen ali nesreča s telesno poškodbo.

Na seznamu so tudi dogodki, ki se običajno štejejo za vesele - poroke, napredovanja v službi, prazniki, spremembe prehranjevalnih navad, diete in celo prazniki, vključno z Božič.

mesečni "Zdrowie"