Bolj ko se počutite spomladanskega solsticija, manj pestra je bila vaša zimska prehrana. Pozimi imamo na plošči manj kalija, kar ima za posledico oslabelost refleksov in mišic, pomanjkanje magnezija pa se kaže v draženju, manjši odpornosti na stres in bolečih mišičnih krčih. Po drugi strani pa nenadne napade utrujenosti povzroča pomanjkanje železa, za izpadanje las pa cink. Kako nadomestiti pomanjkanje vitaminov in mineralov za premagovanje spomladanskega solsticija? Ali so zelišča učinkovita za spomladanski solsticij?
Pomladanski solsticij je čas, ko mnogi posežejo po pripravkih, ki vsebujejo vitamine in minerale. Kdaj je to dobra ideja in zakaj je včasih bolje opustiti vitaminske prehranske dodatke?
Pomladanski solsticij: prednosti in slabosti dodatkov
Ko se raven vitaminov in elementov v sledovih v telesu nenadoma zmanjša ali se povpraševanje po njih močno poveča, je vredno razmisliti o njihovem dopolnjevanju. Vendar je vedno dobro, da se o tem posvetujete s svojim zdravnikom. Veliko strokovnjakov meni, da če pravilno jeste, ni razloga, da bi jih jemali. Po njihovem mnenju so vitamini in minerali, ki jih vsebuje hrana, najbolj zdravi, od katerih ima telo več koristi kot njihovi kemični ekvivalenti. To je zato, ker poleg hrane priskrbite tudi druge spojine, ki jih ni v tabletah. Nekateri podaljšajo obstojnost vitaminov, drugi olajšajo absorpcijo hranil in celo povečajo njihov učinek. Na primer, flavonoidi, ki jih vsebujejo citrusi, podaljšajo življenjsko dobo odstranjevalca prostih radikalov - vitaminov C, A in E. Torej, če vzamete multivitamin, to ne bo enako kot uživanje pomaranče. Pomembno je, da je pravilna prehrana veliko varnejša od tablet. Sintetični vitamini se lahko predozirajo, kar pa z naravnimi spojinami ni mogoče. To še posebej velja za vitamine A, E, D in K, ki se raztopijo v maščobah in ne v vodi. Če jih pogoltnete na tešče, se lahko kopičijo v telesu in so škodljive.
Uravnotežena prehrana je boljša od dodatkov
Vir: X-novice / Dzień Dobry TVN
PomembnoVitamini in dodatki niso vedno varni
Samostojno jemanje vitaminskih in mineralnih pripravkov je lahko nevarno. To velja zlasti za nosečnice in doječe matere, otroke in bolnike. Torej, preden posežete po kakršnem koli pripravku, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.
- jemanje kalcija brez posveta z zdravnikom ni priporočljivo za ledvične kamne;
- ljudje z bolnimi jetri ne smejo pretiravati z vnosom vitaminov PP in A;
- vitamin K je lahko nevaren za ljudi, ki jemljejo antikoagulante, fosfor in kalij pa za ljudi, ki jemljejo diuretike;
- dolg vnos vitamina B6 lahko zmanjša učinkovitost zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje parkinsonove bolezni, ter kalcija, železa in magnezija - učinke nekaterih antibiotikov.
