Dolge ure gledanja v prenosni računalnik, a na kavču doma, ne pa pred dobro osvetljeno pisalno mizo v službi, lahko povzročijo davek na vaše oči. Kaj je torej vredno narediti in česa se je treba izogibati, da lahko po koncu epidemije koronavirusa še vedno uživamo popoln vid - ali vsaj ne vidimo slabše kot prej?
Kazalo:
- Delovno mesto mora biti ustrezno osvetljeno
- Pomembno je, kako in kje stoji monitor
- Zaslon ne sme boleti oči
- Pisava ne sme biti premajhna
- Oči imajo radi pravilno zračno vlago
- Vsake toliko časa si morate oddahniti od računalnika
Delo na daljavo ima številne prednosti, čeprav se bodo pri vseh razlikovale. Nekateri cenijo možnost, da odstopijo od obremenjujoče vožnje na delo, drugi dejstvo, da si zjutraj ni treba umivati las, tretji ne morejo preceniti možnosti, da bi si lahko čez dan pripravili in postregli večerjo - skoraj brez odmora od službe.
Ima pa tudi slabosti in ena izmed njih je ta, da veliko ljudi dela na mestih, ki niso prilagojena temu, kar ogroža vid - še posebej, če delajo dlje kot prej (ker je vedno treba kaj nujno narediti) in si ne delajo odmorov, da bi šli ven na kavo ali cigareto. Če pa je delovno mesto pripravljeno, kot bi moralo, potem - z nekaterimi pravili - vaš vid ne bo trpel. Torej, česa bi se morali spomniti?
Delovno mesto mora biti ustrezno osvetljeno
Po mnenju strokovnjakov je dnevna svetloba najboljša za delo: zato je bolje vstati prej in delo končati, preden se stemni.
Če pa raje delate zvečer, poskrbite, da imate zadostno osvetlitev: namizne svetilke s toplo barvo svetlobe najbolje delujejo, nameščene tako, da se svetloba ne odbija na zaslonu ali udari po tipkovnici (razen če tipkate z dotikom in vam ni treba napinjati oči, opazil ustrezne tipke), niti ni svetil naravnost v oči.
Pomembno je, da se svetloba porazdeli enakomerno in da ni preveč razlik v osvetlitvi zaslona in prostora.
Pomembno je, kako in kje stoji monitor
Zaradi osvetlitve mora biti monitor obrnjen proti oknu. Njegov najbolj optimalen položaj je, ko gledate naravnost vanjo ali ko oči gledajo nekoliko navzdol. Pomembna je tudi razdalja med monitorjem in očmi, ki ne sme biti daljša od 40-50 cm.
Zaslon ne sme boleti oči
Zato mora imeti ustrezno svetlost, ki je - po mnenju strokovnjakov na ravni približno 100-150 cd / m2. Veliko grožnjo za vid predstavlja modra svetloba, ki je zelo škodljiva za oči, ki bombardira oči - po statističnih podatkih - do 11 ur na dan. Če ima torej zaslon funkcijo zmanjšanja oddajanja modre svetlobe, ga je vredno vklopiti - oči bodo potem manj utrujene.
Koronavirus. Poslušajte o pravicah delavcev ob pandemiji. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasvetiČe si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Pisava ne sme biti premajhna
Za večino ljudi je optimalna velikost 12, vendar je bolje uporabiti 14 ali celo večjo - večja kot je pisava, manj boste morali obremenjevati vid.
Oči imajo radi pravilno zračno vlago
Velja si zapomniti, kajti če je zrak preveč suh, se solzni film prehitro izsuši - zrklo se bo nato izsušilo, kar lahko privede do draženja: oči bodo nato začele neprijetno žgati. Optimalna vlažnost v prostoru se giblje med 40 in 60 odstotki. Splača pogosto prezračevati sobo, in če se kljub temu zdijo oči suhe - posežite po vlažilnih kapljicah (tako imenovanih umetnih solzah).
Vsake toliko časa si morate oddahniti od računalnika
Med strmenjem v zaslon so mišice očesnega jabolka nenehno napete, kar sčasoma povzroči bolečine v očesu in utrujenost. Posledica predolgega dela so lahko tudi glavoboli, utrujenost, preobremenjena hrbtenica. Zato je vredno upoštevati pravilo 3P, ki ga priporočajo optometristi:
- Ustavite delo. Vsaj enkrat na uro je dobro, da nekaj minut počivate od računalnika. V skladu z delovnim zakonikom so ljudje, ki delajo za računalnikom, upravičeni do petminutnega odmora po vsaki uri dela. Ko ste v pisarni, se ti odmori štejejo za delovni čas.Ko delate doma, se jih splača delati tudi zato, ker so koristne za vaš vid.
- Utripajte. To je najlažji način za vlaženje oči, saj z utripanjem enakomerno porazdeli solze po očesnem jabolku, je to tudi dejavnost, potrebna za pravilno oksigenacijo roženice. Pravilno bi morali utripati približno 20-krat na minuto, pri delu za računalnikom pa to običajno storimo celo dvakrat pogosteje.
- Poglej v daljavo. Oči počivajo, ko gledajo navzdol. Medtem pa pri uporabi računalnika običajno gledamo naprej, kar povzroča največjo napetost v mišicah očesnega jabolka. Zato je po vsakih 20-40 minutah, ki jih računalnik preživi, vredno vsaj minuto poiskati tisto, kar je zunaj okna na razdalji min. 20 metrov.
Svoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
Priporočamo tudi:
- Kako varno voziti avto v času pandemije?
- Švedski pristop k izbruhu koronavirusa
- Kako deluje največji poljski laboratorij, ki testira vzorce koronavirusa?
- Znanstveniki že vedo, od kod prihaja koronavirus
- Znanstveniki potrjujejo: koronavirus lahko poškoduje jetra
- Kako varno očistiti pametni telefon?
- Diete brez odhoda od doma, skrb za dietetike, več kot 2000 receptov! Pojdite na JeszCoLubisz.pl >>>
