DELAVNICA: Simptomi in zdravljenje. Test deloholizma

Deloholizem se kaže v tem, da se, ko ne morete delati, počutite nesrečni. Deloholizem vas spremlja tudi na dopustu, ko je prva stvar, ki jo naredite po vstopu v hotel, vklop wi-fi-ja. Zaradi deloholizma je vaše preživljanje prostega časa bolečina in ne užitek. Oglejte si, kakšni so simptomi deloholizma in kako ga zdraviti. Opravite tudi naš test deloholizma!

Deloholizem je vedenjska odvisnost, zaradi katere človek čuti stalno notranjo potrebo po delu. Za osebo, ki trpi za deloholizmom, so družina, nekdanji interesi in celo fiziološke potrebe, kot sta spanec ali seks, šele na naslednjih mestih v pomembni hierarhiji.

Kazalo:

1. Deloholizem: simptomi
2. Deloholizem: zdravljenje
3. Test deloholizma

Tako kot drugi dopustniki tudi oseba, ki trpi za deloholizmom, leži na plaži, plava, se celo igra z otrokom, a duh še vedno deluje. Nenehno misli in govori o njej. S kakršno koli pretvezo izgine v hotelski sobi. Konferencira na službenem telefonu, elektronski pošti, dela na projektu.

Teden dni ne more pozabiti na družbo in uživati ​​v prostem času. Zato je najlažje opaziti deloholizem pri nekom ali doma na dopustu. Deloholizem je vedenjska odvisnost, torej povezana s potrebo po večkratnem izvajanju določene dejavnosti.

Preberite tudi: Kako ravnati z občutkom odgovornosti za ves svet?

Deloholizem: simptomi

Če pri sebi ali pri ljubljeni osebi opazite naslednje vedenje, si vzemite daljši dopust. Morda vas bo to rešilo pred deloholizmom ali pa se boste zavedali, da ste zasvojeni z delom in potrebujete zdravljenje.

Delaholizem lahko trpite, če:

• Razmišljate o delu v prostem času, na primer v nedeljo.
• Ves čas imate prižgano delovno celico, saj lahko podjetje nujno pokliče.
• Slabo spite.
• Vaše fizično in duševno počutje se med vikendi poslabša, v ponedeljek pa se izboljša.
• Nalog ne prenesete na druge, ker mislite, da jih boste najbolje opravili.
• Med družabnimi srečanji se pogovarjate samo o delu, druge teme vas dolgočasijo.

"Karoshi" je japonski izraz za smrt zaradi prekomernega dela.

• V službo pridete, ko ste bolni, čeprav se zavedate posledic za svoje zdravje.
• Na vprašanje, ko pridete domov iz službe, vedno odgovorite enako: "Ne vem, vendar je pozno".
• Nimate časa za svoje ljubljene ali za iskanje strasti.
• Čeprav ves čas delate, se počutite nezadovoljni s svojim delom.
• Skrbi vas vsaka napaka, ki jo naredite pri delu.
• Dopustite se po lastni volji.

Preberite tudi: Karoshi ali smrt zaradi pretiranega dela

Poljaki delajo skorajda največ na svetu. Mi smo blizu Mehičanov

1.928 ur - toliko je v povprečju delal Poljak v letu 2017, kar nam je omogočilo, da smo se uvrstili na 7. mesto najbolj zasedenih držav na svetu in na 2. mesto med evropskimi državami, ki delajo največ (pred nami je le Grčija z 2.035 urami dela na leto)

Mehičani delajo najdlje na svetu, letno delajo približno 2.255 ur. Prebivalci Rusije, Južne Koreje, Kostarike in Čila tudi več časa preživijo v službi.

1.928 ur - toliko je Poljak v povprečju delal leta 2017, kar nam je omogočilo, da smo se uvrstili na 7. mesto med najbolj obremenjenimi državami. Mehičani delajo najdlje na svetu, letno delajo približno 2.255 ur. Kostaričani, Južnokorejci, Grki, Rusi in Čilenci tudi več časa preživijo v službi kot mi.

Nemčija preživi najmanj časa v službi (le 1.363 ur na leto). Tudi drugi naši sosedje delajo manj kot Poljaki, na primer Litovci (1.885 ur), Čehi (1.770 ur) in Slovaki (1.740).

Deloholizem: razlika med deloholikom in osebo, ki rada dela

Ali sumite, da ste deloholik? Poglejte, kaj lahko storite zase

1. Počitnice obravnavajte kot poslovno nalogo in po svojih najboljših močeh osrečite družino z dopustom.

2. Službenega mobilnega telefona in prenosnega računalnika ne vzemite s seboj. Če se od njih ne morete ločiti, sami omejite njihovo uporabo in jih sčasoma povečajte.

3. Opazujte se, zapišite, kako se počutite fizično in duševno, ko ne delate. Če so bile vaše počitnice kljub trudu nočna mora, poiščite pomoč pri psihoterapevtu. Lahko se ozdravite deloholizma.

Deloholizem: zdravljenje

Deloholiki redko iščejo pomoč pri terapevtih - to se zgodi v ekstremnih situacijah, ko jih k temu prisili zdravstvena situacija ali zaskrbljena družina. Kognitivno vedenjska terapija se najpogosteje uporablja za zdravljenje deloholizma.

Eden od njegovih elementov je lahko vzpostavitev dnevnega načrta s psihoterapevtom, kadar delo ne igra pomembne vloge. Velik poudarek je na jasnem ločevanju prostega časa in poklicnih zadev, pa tudi na določanju določenih ur, namenjenih opravljanju določenih dejavnosti.

Med terapijo se oseba, ki trpi za deloholizmom, nauči tudi razumeti in izraziti svoja čustva, razvije sposobnost nadzora in se nauči popolnega samozadovoljevanja, ne glede na rezultate dela.

Pazite na slabe delovne navade!

Test deloholizma

Spodaj predstavljamo test, katerega rešitev vam bo pomagala ugotoviti, ali je to, s čimer se soočate, odvisnost, torej deloholizem, ali če v tej fazi (še) niste.

Na vsako vprašanje imate tri odgovore: "nikoli", "včasih", "vedno". Zapišite vsakega od njih in nato seštejte rezultate.

1. Dajem vtis osebe, ki se ves čas mudi in nima časa za nič.

2. V nasprotju s sodelavci nerad zapuščam delo pravočasno, raje končam nalogo, četudi to pomeni, da ostajam v službi po delovnem času.

3. Tudi ko sem doma, razmišljam o delu. Ne morem se osredotočiti na igranje z otroki in pripravo obroka. Spremljajo me napetosti, občutek, da moram svoj profesionalni projekt nadaljevati doma.

4. Delam od doma, tudi če tega nihče ne zahteva od mene - celo počutim se krivo, če vsake toliko časa ne preverim e-pošte itd.

5. Po službi se ne morem sprostiti.

6. Več misli posvečam poklicnim vprašanjem kot družinskim zadevam - ob koncu tedna delam bolj voljno, kot se udeležujem družinskih praznovanj.

7. Razburim se, če drugi ljudje v službi ne posvečajo toliko pozornosti izpolnjevanju svojih poklicnih dolžnosti kot jaz.

8. Delo raje opravljam sam kot čakam na pomoč druge osebe.

9. Razburim se, če oseba, s katero sodelujem, svojih nalog ne izpolni hitro in svoje obveznosti celo pozabi.

10. Sama sem pod pritiskom časa, ko imam nalogo v službi.

11. Ne porabim preveč časa za jedo in pijačo - v službi jem vse, kar imam pri roki, kar pa ni vedno zdravo. Ponavadi jem in delam hkrati.

12. Načrtovanje mi je pomembnejše, postavljanje poklicnih ciljev kot osredotočanje na dogajanje v tem trenutku.

13. Vsaka napaka, ki jo naredim v službi, me zelo prizadene.

14. Zmeden sem, ko se znajdem v situaciji, nad katero nimam nadzora. Dolgo mi je treba, da si ukrotim živce, da ugotovim, kaj naprej.

15. Ne maram, ko me kdo moti pri delu - zelo me razdraži.

Preberite tudi: Kdo je deloholik? Kako mu gre na dopustu?

Rezultati

Večina "vedno" odgovori

Najverjetneje ste zasvojeni z delom. Verjetno ste tudi sami opazili, da - če imate družino - vaš zakon trenutno ni v najboljših razmerah, ne preživite veliko časa s svojimi otroki, in ko je, je običajno živčen. Če ste samski - ne želite izgubljati časa za iskanje partnerja.

Deloholizem škoduje ne le vašemu fizičnemu zdravju (pomanjkanje časa za gibanje, predolgo opravljanje istega dela), temveč tudi duševno zdravje - učinki stresa vključujejo oslabitev imunskega sistema, poslabšanje revmatoidnega artritisa, diabetes, ulcerozni kolitis.

Natančno analizirajte zgornja vprašanja in svoje odgovore ter razmislite, kaj lahko sami spremenite. V primeru deloholizma, torej odvisnosti, bo najboljša rešitev uporaba pomoči psihoterapevta - ne bojte se ocene, specialist je že sodeloval s številnimi pacienti in njegova naloga ni kritizirati, temveč pomagati.

Večina odgovorov "včasih"

Vaša pozornost je preveč usmerjena na vaše delo - še posebej v primerjavi s časom, ki ga preživite z družino ali razvijate svoj hobi. Zaenkrat še ni deloholizem, a če ne začnete več časa posvečati svojim odnosom z bližnjimi, se lahko konča. Poskusite omejiti čas, ki ga porabite za počitek, trenutke z družino.

Večina odgovorov "nikoli"

Najverjetneje vas deloholizem ne zadeva - veste, kako razlikovati med poklicnim in zasebnim življenjem, pri čemer ohranjate zdravo ravnovesje med njimi. Vstrajaj!

Ne pozabite, da je spodnji test deloholizma zgolj svetovalni in ne bo nadomestil obiska psihologa.

Priporočen članek:

mesečni "Zdrowie"