Moja hči, ko je bila stara 4 leta, je začela jesti dvojno, to je, jesti je več, ves čas, ko se je zredila, in dosegla celo 31 kg. In jedla je tudi sladkarije, vendar ne toliko kot drugi otroci. In zdaj je stara 9 let in tehta 45 kg z višino 135 cm.
Prehrana za hčerko mora biti uravnotežena, raznolika in lahko prebavljiva. Sestavljal bi me 5-6 majhnih obrokov, ki bi jih pojedli v treh urah.Iz hčerinske prehrane je treba izključiti visoko predelano hrano, sladke pijače, sirupe, hitro hrano in sladkarije. Pri pripravi jedi uporabljajte tehnike kuhanja, kot so dušenje, kuhanje na pari, pečenje v foliji, pečenje na žaru.
Morate izključiti globoko cvrtje, prelivanje juh z moko in smetano, povečanje kalorične vrednosti obrokov z dodajanjem maščobe, na primer krompirju ali rižu. Ne strinjajte se z dodatki in ne dovolite prigrizkov med obroki, če bi bilo hčerki težko, ji lahko dajte jesti korenje ali palčke zelene.
Zajtrkovati bi morali v eni uri po prebujanju. Dobro je, saj je sestavljeno iz kompleksnih ogljikovih hidratov (ovsena kaša, ječmen, graham kruh), beljakovin (naravni jogurt, puta skuta, mleko, pusto meso) in zelenjave ali sadja. V obliki drugega zajtrka lahko postrežemo naravni jogurt s sadjem ali sadno-zelenjavni koktajl. Kosilo je sestavljeno iz kompleksnih ogljikovih hidratov (ajda, proso, ječmen, krompir, rjavi riž, polnozrnate testenine), meso (perutnina, ribe, pusto goveje in telečje meso) in zelenjava (solate z občutljivimi prelivi, zelenjava na pari). Večerja naj bo sestavljena iz beljakovinskih izdelkov in zelenjave. Npr. Umešana jajca / zelenjavna omleta. Sadja ne jemo z večerjo, ker vsebuje veliko preprostih sladkorjev, ki se kopičijo v obliki maščobnega tkiva. Za hčerko je pomembno tudi gibanje, z njo lahko hodite na dolge sprehode, organizirate igre, ki zahtevajo vadbo, na primer igre z žogo.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
---waciwoci-odywcze-i-zastosowanie.jpg)
