Osteopenija pri otrocih sploh ni redka. Razlog je običajno enak: slaba prehrana in podhranjenost. Če želite otroka zaščititi pred osteopenijo in nato še pred osteoporozo, poskrbite, da bo prejel pravi odmerek kalcija in vitamina D ter da bo veliko na soncu.
Osteopenija pri otrocih je, tako kot pri odraslih, postopno zmanjševanje kostne gostote. Zdrava kost spominja na umetno gobo. Ko ga napadne osteoporoza, je videti kot naravna goba: z velikimi luknjami, zelo odprt. Na žalost, bolj ko je odprto, manj trpežno je naše okostje. Takrat je lahko zlomiti tudi ob najmanjši poškodbi. In tako enostavno je za otroke, ki so telesno aktivni. Potrebna je le napaka na igrišču in nesreča je pripravljena.
Močne kosti v otroštvu
Da bi bile kosti močne in se na primer po zlomu hitro zacelile, mora obstajati ravnovesje med celicami, ki so odgovorne za njihov nastanek (osteoblasti), in celicami, odgovornimi za njihovo uničenje (osteoklasti).
Najpogostejši vzrok osteopenije pri otrocih je pomanjkanje kalcija v prehrani.
To ravnovesje je odvisno od pravilne koncentracije hormonov v telesu, obremenjevanja okostja (npr. Ali se intenzivno ukvarjamo s športom), prave količine zaužitih beljakovin, kalcija in vitaminov (zlasti vitamina D3). Na žalost nekateri otroci v prehrani dobijo premalo kalcija glede na starostno normo, ki je znan vzrok za nižjo mineralno gostoto kosti ter nadaljnjo osteopenijo in osteoporozo.
V tretjem desetletju življenja imamo najmočnejše kosti. Po 30. letu se počasi »zmanjšujejo« - postajajo vse bolj odprti, krhki in nagnjeni k zlomom. Da telo nekaj izgubi, je pomembno, da dobro začnemo, torej dobro kakovost kosti v adolescenci. Če so močni pri otroku, potem pri odraslem osteoporoza morda sploh ne nastopi ali njeni simptomi ne bodo tako moteči.
Preberite tudi: Preverite dieto sklepov za močne KOSTI - tedenski meni Osteopenija je bolezen kosti. Vzroki, simptomi in zdravljenje osteopenijeOtroci naj jedo 1500 mg kalcija na dan. Veliko kalcija vsebuje:
- mleko in njegovi proizvodi (kefir, jogurt, sir),
- pomarančni sok z dodatkom kalcija, konzervirane ribe s kostmi (kosti so nato mehke),
- kuhani: koleraba, repa, ohrovt, brokoli, soja, čičerika, beli fižol in suhe fige,
- sojin sir tofu.
Znanstveniki so dokazali, da vitamin D pospešuje absorpcijo kalcija v telesu. Bogati s tem vitaminom so:
- ribe (jegulje, papaline, sardele, sled, losos, skuša, tuna),
- mleko.
V koži se pod vplivom sonca proizvaja tudi vitamin D, zato je dobro, da otroci veliko časa preživijo na prostem.
Osteopenija pri otrocih - simptomi
Osteopenija pri otrocih morda ni povezana s simptomi. Bolečine v okončinah in zlomi skeleta lahko povzročijo tesnobo.
Osteopenija pri otrocih - preprečevanje
Po mnenju strokovnjakov je slaba prehrana otrok preprosta pot do osteopenije (tveganje za osteoporozo), kajti - kadar so otroci podhranjeni - premalo t.i. gradbene snovi. Zato drugega nasveta ni - poskrbite za pravilno prehrano in odmerek gibanja (zlasti na soncu) pri svojem otroku.
Osteopenija pri otrocih - pomemben šport
Gibanje je zelo koristno za celoten skeletni sistem. Zato spodbujajte svojega otroka, da se ukvarja s kakšnim športom.
Otroci z osteopenijo v poznejšem življenju tvegajo razvoj osteoporoze.
- tenis - petletniki lahko igrajo mini tenis; Otroci, stari 8-9 let, lahko vadijo na običajnem igrišču
- košarka - mini košaro lahko igrajo 6-letniki; "Običajna" košarka za 12-13 letnike
- juda, aikida, karateja - vzhodne borilne veščine se lahko naučijo 6-letniki. Vendar je bolje, da 10-12-letni otroci začnejo trenirati
- plavanje - 3-mesečni dojenčki lahko začnejo. Toda za otroke, stare od 10 do 11 let, je bolje, da začnejo s strokovnim usposabljanjem
- kolo - 3-letnik lahko vozi kolo na treh kolesih, 5-letnik pa lahko preklopi na dve kolesi. Običajno 14-letniki začnejo intenzivno trenirati
- umetniška in športna gimnastika - vadijo jo lahko 4-5-letniki. Vaje pa bi moral naročiti športni zdravnik
mesečni "Zdrowie"
